当我们体内的毒素较少的时候，身体是感觉不到的，或是只是感觉有一点不舒服，而一旦当毒素堆积在我们体内时，我们就会感觉很不舒服，或者直接就生病了。所以我们通常说的排毒，就是要争取在还没有生病的时候，就把这些废物、毒素排掉，避免生病的后果。人体内的毒素在形成的过程中基本受四个方面的影响：错误的饮食习惯、不良的生活方式、恶劣的环境污染、异常的精神压力。这些都是排毒最重要的四个方面，我们该怎样从这四方面入手，真正正确有效地去排毒，你真的了解吗？
首先，饮食要均衡。植物性食物多吃一些，动物性食物少吃一些。
动物性食物如果在人体内超过30%就容易给人体的健康带来各种问题。比如使肠道的环境变差，胆固醇增高，肥胖，以及患糖尿病、高血脂、高血压、中风的概率加大，也更容易患上恶性肿瘤和心脏病，而这些病症，都跟我们所说的身体内的毒素有关。而植物性食物，不仅使代谢更正常，肠道环境更好，降低心脑血管疾病的发病率，研究还发现，植物性食物对控制一些化学物质的毒性也有着意想不到的作用。所以你需要调整自己的饮食习惯，植物性食物多吃一些，动物性食物少吃一些。
第二，生活习惯要好。重点是让自己多运动、多睡觉。
这里说的多运动是让大家保持一个日常性的运动习惯。早上早起一小会儿，跑上几圈，是很好的有氧运动，还有促进排便的功效。晚上快步走几圈，对睡眠非常有好处。小编要提醒大家，千万要给自己留够睡觉的时间，每天睡觉如果少于八小时，身体是很难恢复过来的。
中医讲“久卧伤气”，也是说不运动的坏处。气属阳，具有推动、温煦和生血的作用，像现在的很多宅男宅女，成天对着电脑和手机，一天下来也不见得动几下，连家务都懒得做，这类人很多都属于阳虚，冬天怕冷，四肢不温。阳气虚，人哪来的活力呢？气血的运行速度比别人慢，代谢慢慢就不正常了，体内的垃圾自然也会增多，经常宅家的男女，脾胃很少有好的，这类人还多半有着便秘的问题。
再来说说睡眠。时间万物的生长讲究的是一种时序性。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。”这就是四季的生物钟。同样，日出而作，日落而息，一日三餐，生老病死，这就是人体的生物钟，一旦违反，轻则肢体疲劳，重则百病缠身。
人体的各个脏器都有不同的活动规律，脏器活动旺盛的时间是和人的作息相关的，比如说大肠经的运作在清晨比较活跃，这个时候我们刚起床，或是刚吃过早餐，肠的蠕动比较快，会不由自主想去上厕所。如果我们有一个正确的作息观念，建立起健康的生物钟，整个身体系统的代谢就会比较正常，身体里就不太容易有毒素的积蓄了。
第三，选择有利健康的生活环境。
生活在城市中的你，是否感觉到，晚上车流量比白天少不了多少，加上如果你的居住区附近有一些娱乐场所，各种噪音和灯光会给你带来各种干扰，对你的睡眠造成严重影响。现代人工作压力原本就大，如果再休息不好，人体的整个代谢系统出现絮乱，体内的毒素就开始形成，开始蓄积了。有的朋友会习惯去中医馆做刮痧，没错，刮痧确实能起到疏通经络、活血化瘀的作用，是中医的一种传统疗法。
这里再简单地介绍下刮痧。刮痧就是用一些边缘比较光滑的器具，比如牛角、玉石做成的刮痧板，或硬币、勺子等简易用具，在身体的局部进行刮拭，用现代医学的话说，就是扩张毛细血管，促进血液循环和身体代谢的疗法。刮痧之后皮下出现的紫红色，暗青或黑色的斑点，斑块，我们就称之为“痧”。如果身体处于健康的状态，各脏腑器官功能和代谢应该是正常的。如果健康出现了问题，首先会表现为代谢的失常，某些代谢产物就会滞留体内形成微循环障碍。这些滞留在人体内的代谢产物其实就是人体内的毒素，它会使细胞缺氧老化，并影响毛细血管的通透性。我们在毒素部位刮痧时，因为这个地方的毛细血管的通透性是有问题的，很容易破裂，含有毒素的血液这里会渗出来，这种渗出毛细血管之外，暂时积存在皮下组织间的含毒血液就是“痧”。在中医看来，这些渗出的血是离经之血，是含有毒素的废血。刮出来的“痧”在一段时间后颜色会逐渐变浅直至消失是因为它们被体内具有免疫功能的细胞分解并排除了体外。刮痧的原理就是促进了局部的微循环，具有排毒的作用。
当然，刮痧只是一种传统的中医疗法，生活在城市中的你最好是选择一个有利健康的生活环境，保持心情好，睡眠好，让人体形成自身有规律的作息，避免人体因代谢功能絮乱而造成的毒素堆积。
最后，千万别忽视情绪排毒。
中医常说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，意思就是身体内的主要脏器大多具有重要的排毒功能，但像“喜怒忧思悲恐惊”等七情过激都会损伤脏器，使它们的正常功能受到障碍以至于不能正常排毒。悲观、暴怒、妒忌、失望、怨恨这些都是精神上的毒素，看上去虚无缥缈却实实在在地决定着人们的健康和生死。所以你要建立起乐观豁达的生活态度，心理上放松了，因生气而积累的毒素就不会来，身体里原有的毒素也会尽快排去。
现在你对怎样真正有效排毒是否有了一个全新的了解？希望你能一直保持愉悦的心情，以一种积极健康的生活方式管理好，经营好你的每一天！
