湿气是什么？体内湿气原因是大部分人喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康，从而导致体内有湿气。
其中，湿气有分湿热和湿寒的，有些人没分清自己是哪种情况就乱祛湿，有时候不了解自己是什么情况就祛湿，反而不祛湿反帮助湿气。湿气入体，起先会有舌苔黄腻，胸闷乏力，大便溏稀不成形，满脸清淡，嗜睡等不良症状。在中医的观点里湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，并且是引发人体很多恶性疾病的最后病因。
那首先区分什么是湿热和湿寒，下面来看一下你是属于那种情况吧！
湿热——湿是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。
表现：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多等情况。
湿寒——传统中医认为，头为诸阳之会，四肢为阳气之末。也就是说人的四肢是阳气灌溉的终点。如果手脚温热，就说明体内阳气充足；如果手脚温度不够，甚至常年四肢冰凉，就说明体内阳气不足，内有寒气。除了四肢寒冷之外，还有些人手脚心易发热，总想挨着凉的东西，但人又特别怕冷，易出虚汗，这也是体内有寒气。
先从饮食上控制自己，俗话说，“病从口入”，就是这样的道理。
1、多吃薏苡仁红豆粥
多吃薏仁和红豆薏仁与红豆都是没有什么味道的药材，两者搭配煮水，或是熬粥，都能有效去除体内湿气，尤其是经常水肿的人，更应该多吃点。此外，还可以选用茯苓、淮山、党参、陈皮加瘦肉或者猪骨等，一同用来煲汤，或者煲成粥、煮水喝，同样可以起到利尿、除湿的功效。不过，这两种方法都有利尿的作用，尿频的人不宜多用。
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥做法：准备好适量的薏米、红豆、芡实、枸杞。先将薏米、红豆泡3个小时。然后再全部放入锅中，煮上60分钟左右即可，添加适量的冰糖。
薏米山药粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克
做法：1.将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，
2.出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。
2、少吃盐，多健脾
“重口味”容易吸引湿气，因为盐太重会加重脾胃负担。所以，平时饮食要少吃多盐食物，多吃一些流质和五谷类食物。
3、吃适量生姜
姜不仅是调味品，还有不可替代的药用价值。姜具有活血、祛寒、除湿等功效。俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。
总结：你知道你是哪种情况了吗？你的祛湿方法又是什么呢？
谢谢你的浏览！
