一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关，肾是人体中非常重要的器官之一，养生从古至今都离不开强肾，尤其是男性，强肾是男性养生永不过时的话题。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
中医力荐：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。
用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。
男人强肾的实用秘法
一、腰部按摩操
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
二、脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
三、强肾健身操
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
美味食物—营养好肾才好
榆钱水饺
榆钱洗净，稍微用刀切细一点。葱切末。花椒炒熟，研面。将肉馅、葱末、花椒面、熟花生油、食盐、酱油、香油加入榆钱末中，搅拌均匀上劲。将面做成大小合适的剂子。擀成面皮儿。包成元宝饺子。大火烧开水，下入饺子煮开后打凉水三次，出锅装盘。成品图。放大近图。
雪菜香肠焖饭
大米淘洗干净。香肠三根，胡萝卜半根洗干净，家里正好还剩半根，没有胡萝卜也可以用土豆阿这些。香肠切片，胡萝卜切丁。锅内入油。下入雪菜翻炒。下入香肠和胡萝卜。加入耗油炒至胡萝卜丁变软即可，盛出待用。淘洗好的米加入适量水，一般我蒸米饭的水量是高出大米一个指头截。加入生抽。加入之前炒好的雪菜香肠。电饭煲蒸煮，一般是四十分钟。蒸好后打开电饭煲，用勺子拌匀。超级简单的焖饭就好了，雪菜有盐份，所以一般不加盐了，实在重口的可以看情况添加。
灰面鸡蛋饼
原料：石磨老灰面土鸡蛋。把原料和调料放大碗里面调均匀成流动液状即可。电饼铛预热刷油倒入调好的面糊。煎至两面金黄。切小块配上煮好的粥粥水水一顿完美早餐留住老公的胃和孩子的心。
酸汤牛肉馄饨
牛肉馅中加入1g盐、料酒，搅拌均匀腌制20分钟左右。准备好韭菜、胡萝卜、生姜去皮、大葱。将其都切成末。2g食盐、2ml酱油、五香粉、蚝油放入馅料中。搅拌均匀，馅料就做好了。拿一张馄饨皮，放入馅料。将馄饨包成自己喜欢的样子。锅中做水。水开以后放入馄饨，大火煮熟。煮馄饨的时候，将香葱末、香菜末、食醋、芝麻油、醋、2g盐、2ml酱油、油泼辣子放入碗中。把煮好的馄饨连汤舀入碗中。搅拌均匀。吃不完的馄饨可以冷冻起来，想吃的时候煮几个，很方便。
腊味煲仔饭
大米600克五大人一小孩份量。洗净，以没过大米水量，将大米浸泡30分钟。腊肉腊肠腊鸭腿。冬菇胡罗卜。腊肉腊鸭腿抄水去除表面杂质和腊鸭腿异味。大米控干水分上锅炒至略干。将炒好大米倒入锅里，加入浸泡冬菇的水，水量以没过大米为宜。小火开始焖煮，我用的是铸铁锅，全程用小火。当米饭焖煮至基本看不到水分，加入全部腊味和其他材料（调味汁除外），盖上锅盖继续焖煮，这过程中要经常调整锅的位置以达到受热均匀。米饭约焖煮20分钟，出锅前浇上调味汁就OK啦。
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