以前看古典小说，所描述的古代女子的形象都是“裹着三寸金莲”“大门不出，二门不迈”深守闺房。虽然有琴棋书画、针织女红等修身养性的技艺打发时间。但是天天呆在房间里不出门，不运动的话，身体能受得了吗？
古代以脚小为美，女性幼儿期便被大人以布紧缠双足，使足骨变形足形尖小，导致走路时如小童般，只能以足跟行走。“娴静似娇花照水，行动如弱柳扶风”,这句古诗是对三寸金莲的最好描述。
那么，古代的女子裹着三寸金莲，一是足骨变形，不利于行走，二是足小，不利于身体的平衡，很难做快速跑步的动作，看古代的女人，一般到五六十岁就要拄拐杖了。就是因为脚小不利于身体的平衡导致的。三是古代的戒律也不允许女子抛头露面，只能呆在深闺。
所以说，古代的女子是没有机会像现代女性那么多运动量的。
中医讲，动能升阳，阳气宣通，则百脉和畅，气血通调。气血足，则意味着人会更健康。适当运动有益于健康。如果不运动，肢体不动则阳气不得升发，气血不运,经络就不通，长此以往气血容易瘀滞，身体就会生病。
按理说，经常不运动的人，气血容易淤滞，身体状况应该比较糟糕，而且寿命也会比较短。但是，我们看古典著作，很多女性寿命都很长，很多家庭，家里的男丁都去世了，但老母亲还健在的例子很多。
那么，运动量很小的古代女子，她们如何保持身体健康的呢？
倪海厦老师在做讲座的时候谈到，他有个朋友的妈妈，94岁了，但是身体很好，全家人都得伤风感冒，唯独她不会被传染。他的朋友说，他的妈妈一辈子都不运动，公园都不去，但是身体很好。他也很奇怪，后来他发现，他妈妈早上起来就揉耳朵，把耳朵揉的红红的。老太太说：“古代女人足不出户，也不能让别人看到，她的妈妈从小就教她，按摩耳朵，所以她就有按摩耳朵的习惯，早晨起来，洗完脸，按摩二十分钟耳朵。所以，虽然不运动，但是能保持身体健康，还能长寿。”
为什么会这样呢？我们看耳朵的反射区，我们的耳朵像一个倒立的婴儿，每个部位都代表我们身上的器官，这就是全息原理。在耳朵上，能找到全身各个器官的反射区，所以，按摩耳朵，相当于按摩全身脏器。
那么，如何按摩耳朵呢？有以下五种方法。
一、提拉耳尖法
首先用两手食指和拇指，夹捏耳廓尖端，一边按摩揉搓，一边向上提揪，做15-20次，这相当于在按摩下肢。功效：镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾、防治高血压等。
二、捏揉耳轮法
食指贴耳廓内层，用食指和大拇指自上而下捏揉耳轮，至耳部感到发热为止，这相当于按摩脊背和脊柱。有疏通经络和强身健体的作用，可防治腰腿痛、颈椎病、头痛等症。
三、提拉耳垂法
用食指和中指，将自己的耳垂向下拉。在耳垂发热的同时，头脑将越来越清晰，每次按摩三五分钟。功效：治疗头痛、头昏、神经衰弱和耳鸣等。
四、按揉三腔法
用中指伸进耳甲腔进行按揉，完后插进耳朵眼进行旋转，让此处发热，然后快速拔出来，可以听到嗡的一声，对改善老年人听力有帮助。按摩三腔，相法于按摩盆腔、腹腔和胸腔的所有脏腑。
五、鸣天鼓法
1.用搓热的双掌使劲地堵住耳朵眼，捂实后突然间放松，这时会听到响声，就像鸣天鼓一样。反复做15-30次，可以改善听力。2.将搓热的双掌放到耳朵上，四指轻叩自己的后脑勺，反复做15-30次，可以改善耳鸣。
坐公交车的时候，坐在办公室里，坐在沙发上看电视的时候，或者在饭店坐着等餐的时候，都可以按摩一下耳朵，让身体的器官都动起来！
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