夏季气温高、雨水多，很多人就发现自己有湿热现象。这是人们第一想到就是怎么样祛湿，什么祛湿效果比较好。
那么如何正确的祛除湿气的呢？
其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。
正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：
1,健脾健胃益肾宣肺。
总的来说，湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然是先要考虑到整体情况，调理脾胃，同时兼顾肾，肺。
2，疏通经络，活血化瘀。
气血是依靠经络的通顺才能进行循环，营养物质才能到达脏腑深处，毒素才会排出去，经络如果於堵，必然造成气滞血瘀，於则堵，堵在哪里，哪里就会产生病变，好多人会说，为什么吃了很多的中药西药都没有效果，那是因为你湿气已经入里，药效根本是无法顺经络到达病灶的，加上脾胃虚弱，药效根本就没能运化吸收，所以会吃了很久也没有效果。
现在小编教你自测一下自己十分有湿气,湿气对人伤害是缓慢而隐蔽的，需要及早发现并治疗。要发现湿气的蛛丝马迹一定要耐心看完下面9条
1，胸口闷，喉咙有痰（肺弱）
2，机能衰退，对房事不感兴趣。（肾 虚）
3，舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）
4，体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（同样说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）。
5，频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形（胃弱）
6，月经时间提前或推迟，提前是气虚，推迟是血虚，忽前忽后是脾肾双虚
7，手脚冰凉，痛经，乳房胀痛，月经颜色发黑或褐色（宫寒）
8，困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困,
9， 嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴
如果一旦符合了1-2条症状，就要赶紧祛湿了，如果符合很多条，肯定健康正在恶化，祛湿更刻不容缓。否则难缠的湿气会夺走你美好的生活，让你满身都是毛病。
曾有中医介绍一款祛湿食品给我，那就是薏米。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
而现在在市面上所能看到的薏米是云南的曲靖薏米和福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，且在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择金沙薏米作为朝廷的贡品。这就足以说明它的价之有多高。在《本草纲目》中所记载的薏米也正是金沙村的金沙薏米。薏米的颗粒而小，药用价值也就越高，在众多薏米中金沙薏米也是颗粒小的。
一般薏米都是搭配其他东西煮效果更好，下面小编介绍几款祛湿产品给大家吧。
一、薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将10g薏米、20g红豆、5g芡实喝2g枸杞洗净。薏米放水浸泡3小时更容易煮烂。把洗净的材料一起放入炖盅内，加入适量的水。文火煮4小时，可根据个人加入冰糖即可食用。
二、薏米冬瓜猪肉汤
材料：薏米10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。
做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，转用小火熬煮1.5小时，调入精盐即可食用。
三、薏米山药粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克
做法：将所有材料放入炖盅内并加入适量的水，文火熬3个小时，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。
值得注意的是，脾虚腹泻的人群可把薏苡仁先炒熟后再食用，其效果更佳。由于薏苡仁擅长利湿，因此，热病后津液耗损，或者平素阴虚、阴虚火旺的人群慎用。
除了吃祛湿食品，每天都可以适量的运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。夏季天气炎热，人体原本就要出汗解暑，所以，在饮水足够的前提下，可适当运动，让体内的水分正常排泄。不过要注意，夏季运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
结语：你试过小编的祛湿方法了吗
你喜欢我推荐的祛湿食品吗
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