就会喝枸杞?补肾还有这些妙招

作者:三秋龟甲 2017-06-28阅读:1391次

就会喝枸杞?补肾还有这些妙招

三十岁的女人,如狼似虎。三十岁的男人呢?每况愈下!单从性方面来说,25岁巅峰之后,男人就一日不如一日。补肾似乎是男人必须做,女人监督男人做的事。

那女人呢?女人就不需要补了吗?

就会喝枸杞?补肾还有这些妙招

答案当然是否定的,补肾应该是一个全民的话题。肾藏精,是先天之本,也是人体生长、发育、生殖之源,是生命活动之根本,因此要保护好我们的肾脏。

如果你感觉浑身没劲儿、不想吃、尿有泡沫、腰疼等等症状,那就说明你该补肾了。

就会喝枸杞?补肾还有这些妙招

俗话说,是药三分毒啊,补肾应该多从饮食与运动方面下手。先从饮食说起,在三餐中多吃这些食物,坚持一段时间,肾自然会好起来。

黑米

米中的珍品---黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。中医认为黑米有显著的药用价值,古农医书记载:黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;

黑豆

豆被古人誉为肾之谷,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能。常食黑豆,能软化血管,滋润

皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

黑芝麻

中医认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。

西蓝花

西兰花食疗价值1、菜花性凉、味甘;2、可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃;3、主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱,小儿发育迟缓等病症

其次还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,补肾效果也不错,这里就不一一介绍了。

下面说说平时应做哪些运动,对补肾有益处。

就会喝枸杞?补肾还有这些妙招

太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳练习,可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念,也可以保护肾。

缩肛运动。在每晚睡觉前坚持做缩肛运动也可以起到强肾的作用。方法是使劲回缩肛门,让后再慢慢自然松开,这样反复进行20次。

坚持做轻松操。方法是首先垂直站立,两臂自然下垂,然后踮起脚尖,并且随着脚跟提起吸气,最后落下双脚,并且随着双脚落地呼气。连续着做上10次。

仰卧闭眼,两手拇指在内握紧,放在身体两侧,慢慢从口吐气,从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热,右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。