中医专家教你9个养生要穴,关键时刻能救命,一学就会,别错过

作者:大医论道V 2017-08-16阅读:4252次

本文专家☞

赵焰 湖北省中医院推拿康复科主任

徐浩 中国中医科学院西苑医院主任医师

罗大伦 CCTV中医专家

武国忠 北京孔伯华医馆首席特诊专家

中医专家教你9个养生要穴,关键时刻能救命,一学就会,别错过

据报道,明星高圆圆也是中医粉丝,并对中医很有研究,被媒体称为“老中医”

1、三阴交:女性的保护神

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三阴交被称为女人的穴位,按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

从经期前三天开始,每天按揉三阴交,坚持三个月,可以缓解月经不调、痛经等问题。

按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,所以不适合孕妇。

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中医专家武国忠

中医专家武国忠认为,按摩三阴交穴有如下功效:

1、缓解治疗脾胃虚弱、肠鸣腹胀,大便溏泄、消化不良、急慢性肠炎、细菌性痢疾、肝脾肿大、腹水浮肿、肝炎、胆囊炎等;

2、缓解治疗肾炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝气等;

3、保养子宫和卵巢、改善性冷淡,缓解治疗月经失调、功能性子宫出血、痛经、带下、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产、阴挺、经闭、不孕、遗精、阳萎、阴茎痛等;

4、缓解治疗癫痫、精神分裂症、神经衰弱、失眠等;

5、缓解治疗高血压、血栓闭塞性脉管炎等;

6、缓解治疗膝、踝关节及其周围软组织病变,糖尿病、脚气、更年期综合症等;

7、紧致脸部肌肉、去斑、去皱、祛痘,调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等。

温馨提示:月经期和怀孕期间,绝对不可揉按三阴交穴位!

针对女性月经的问题,比如说:痛经,或者是女性月经的颜色、周期发生问题的时候(特别是经期症状很明显的时候),在经前一周左右进行按摩三阴交。

2、关元:人体长寿穴

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按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。

对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

一般来说,关元穴具有培肾固本、调节回阳的作用。在防治疾病上,主要分为几个类型,一是泌尿系统疾病,如遗尿,淋浊,尿频,尿闭,尿血等症;二是女性疾病,如月经不调,痛经,经闭,带下,崩漏等症;三是男性疾病,如遗精,阳痿,疝气等症;四是其他疾病,如中风脱症,肾虚气喘,腹痛,泄泻,痢疾等症。

如此看来,这关元穴果真是名不虚传,那这么好的穴位,如何寻找呢?这个学位的具体位置在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。也就是说,可以采用仰卧的姿势,将手四指并拢,置于肚脐下横量,在手小指的下缘处就是关元穴。

这个穴位在临床上应用较多,作为日常调养,可以采用点揉、震颤和艾灸三种方法。

1.点揉法

就是用一只手的食指或中指放在关元穴上,按压这个穴位,使穴位略有酸胀感为得气,一般在睡前点揉3-5分钟即可。

2.震颤法

所谓震颤法,就是用双手交叉重叠,置于关元穴上,稍微加力,然后交叉的手快速地、小幅度地上下推动。这种操作方法比较大众化,一般在家就可以自我震颤关元穴,按揉时只要穴位周围有酸胀感就可以了,不必太过用力。

3.温灸法

温灸法,一般是采用艾条灸。具体怎么操作呢?可以选择一根艾条,将艾条点燃,正对着关元穴熏灼,以皮肤能够耐受为宜,熏灼大约5-10分钟即可。

关元这个穴位,还有强壮作用,长期按摩这个穴位不仅能够防病治病,还能强身健体。

3、合谷:人体自带的药箱

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【定位】

常规定位:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。

简单取穴:

方法一:用一手大拇指的指间横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘赤白肉际上,当拇指尖直接按下去的位置就是合谷穴。

方法二:将手拇指、食指并上的时候,最高的突起处,即是合谷穴。

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中国中医科学院西苑医院主任医师徐浩

中国中医科学院西苑医院主任医师徐浩解释说,合谷穴的治疗范围非常广泛。据相关文献报道合谷对于90多种疾病均有显著疗效。曾有一名针灸医师因擅用合谷,并医治好了许多病人,被人称为“合谷大夫”。说明合谷临床应用颇多,下面向大家列举几种合谷擅长治疗的几种疾病。

1.止痛要穴 阳明经为全身多气多血之经,合谷又为手阳明经的原穴,此穴气血旺盛,止痛效果佳,诸如牙痛、头痛、肩臂痛、痛经等,采取刺激合谷穴的方法,均可以获得良好的效果。

2.治疗头面疾病 祖国医学在几千年的医疗实践中提出了“面口合谷收”的理论。意指凡是头部、面部疾病,如头痛、面瘫、发热、口干、咽喉痛以及其他五官科疾病,均可以通过刺激合谷穴位得到治疗和缓解。

3.调理胃肠 手阳明大肠经与足阳明胃经相交接,同属于阳明经,激发合谷经气对于调理脾胃、肠道方面的疾病具有显著疗效,有现代研究表明合谷对于促进肠蠕动均有一定的改善作用。适用于胃痛、恶心、呕吐、便秘、腹泻、胃胀等。

4.预防、治疗感冒 手阳明大肠经与手太阴肺经相表里,经常按摩合谷穴,能够激发机体免疫力,提高人体抵御外邪,扶助正气的作用。刺激合谷能开发腠理,宣通毛窍,增强解表发汗的作用,对于风寒、风热、体虚感冒的预防和治疗均有益处。给大家介绍一个我自己的小经验,大家知道,打喷嚏常常是感冒初起的征兆,请记住在打第一个喷嚏后,赶紧按摩合谷穴100下,要适当用力有酸痛感才行,这样按揉有非常好的预防感冒作用,大家不妨一试。

5.美容养颜 借助合谷治疗头面部疾患的作用,美容师多将合谷穴用于颜面部的养护,如治疗痤疮、黄褐斑、皮肤过敏等。

6.其他功效 此外,相关研究证实合谷穴配合曲池对于降压,配合内关防止晕车均有良好的功效。

【按揉方法】

合谷穴有两个非常显著的特点。一方面,它部位暴露易于取穴;另一方面,操作简单便于普及。按揉合谷穴不受时间、季节等条件限制,不管是在开会还是坐车、等公交,都能随时随地给自己来一个健康穴疗。

在按摩合谷时,两手可以交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松的按压,频率为每2秒钟一次,即每分钟30次左右。另有部分学者认为:指压时应掌心对向体侧,按压朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样能更好的发挥此穴道的疗效。

按压的力量需要有一定的强度,穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉,即有“得气”现象为佳,这样才能起到防病治病的作用。

注意:体质较差的人,不宜给予较强的刺激,孕妇一般不宜按摩合谷穴。

4、风池:明目醒脑,壮阳益气

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CCTV百家讲坛中医专家罗大伦

对于风池穴,CCTV百家讲坛中医专家罗大伦是这样解释的——

1、主 治

功能:壮阳益气。

主治:头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,鼻渊,鼻炎,鼻出血,耳聋,气闭,中风,高血压,精神病,口眼歪斜,疟疾,热病,感冒,瘿气,落枕,荨麻疹。

2、取穴方法

位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。(或当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是。)

3、穴位配伍

配合谷穴、丝竹空穴治偏正头痛;

配脑户穴、玉枕穴、风府穴、上星穴治目痛不能视;

配百会穴、太冲穴、水沟穴、足三里穴、十宣治中风;

配风池穴、血海穴、百虫窝穴治疗荨麻疹。

4、日常保健

风池穴是治疗头面部五官疾病的重要穴位,因此除了眼睛疾病以外,对鼻炎、耳鸣、咽痛等有一定作用;还常用于防治颈椎病,特别是颈肩部肌肉僵硬、落枕,或伴有头晕头痛者;此外,上下摩擦风池穴有祛风散寒的作用,能有效防治发烧感冒等呼吸系统疾病。按摩手法:两拇指持续往上点按,或快速上下擦动。

5、阳陵泉:一个能让您开心的穴位

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阳陵泉穴位于我们小腿外膝眼下面三寸的地方。您可以先找到外膝眼(在髌骨外侧下方的凹陷处),然后用您除了大拇指外的四指平放在外膝眼下方,另一侧腓骨小头下方凹陷处就是阳陵泉穴。

当您觉得生气,想发脾气的时候,就可以用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟。常常按摩这个穴位,能够降肝火,肝火小了,您自然就不生气了,心情身体都会好起来的。

平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。

此外,阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用。

6、中脘:养胃

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胃不好的人可以常按中脘穴,按压时会有酸痛感。

急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状。

慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化。

7、肩井,缓解颈部僵硬

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用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。

如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。

8、委中,解腰背酸痛

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中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。

按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。

值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

9、内关,养护心脏

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按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。

除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。☯

本文参考资料来源:生命时报、武国忠医师博客、罗大伦频道 、CCTV中华医药、徐浩微信号等,可同时关注我们的微信号“大医论道”:这里没有谣言、没有小道消息,只有权威专家讲述的经过验证的健康指南。