大家都知道秋冬进补，而夏季天气燥热、容易上火，是否就真的不能进补了呢？其实夏季的消耗是四季中最大的，大量出汗之后会损伤人体的津液，津血同源，人体更容易产生不适，引起虚症。阴虚、阳虚、血虚、气虚，夏季更容易出现哪种虚症呢？夏季进补要注意什么？不上火的夏季好补药究竟是什么呢？
本期专家
李智
北京同仁堂医院副主任医师
中华中医药学会国际部顾问
中国药膳研究会理事
一、夏季易出现的“虚”
夏季炎热，即使是坐在通风凉快的室内，人体也会不知不觉挥发至少600毫升的汗液！耗损人体内的津液，让人感觉疲劳。夏季最容易使人出现气虚、阴虚。
气虚症状：神疲乏力，心悸气短，少气懒言，乏力，食欲不振，头晕，喜欢躺卧，动后喘气。
阴虚症状：头晕目眩，潮热盗汗，耳鸣健忘，烦躁失眠。
不上火的好补药——西洋参
西洋参具备固护脾胃之气，同时有养阴生津、气阴双补的功效。因其补气养阴，又没有人参的燥热，所以适合老年人或消耗过大的人调补使用。另外，西洋参还特别适用于气阴两虚兼有虚热的患者。
“参”的对比
西洋参：良性，补气养阴，清热生津
党参：平性，补气补血
人参：温性，大补元气
太子参：平性，益气生津
夏季补虚茶
夏季进补推荐使用西洋参，出现气虚和阴虚症状的人群，建议服用夏季补虚茶调理。
配方：麦冬，五味子，西洋参各10克，煎汤饮用
注意：西洋参泡茶后，建议嚼服
二、夏季贪凉好补药
夏季，室外是烈日炎炎，但是室内的空调常常可以冷得让你起鸡皮疙瘩，如此贪凉的反季节生活，让我们夏季也容易患上冬季的常见病。
夏季贪凉好补药——阿胶
如果你在夏季也是这样贪凉反季节生活的话，那么专家推荐你可以服用一些阿胶来调理身体。
阿胶，补血滋阴，润燥，止血。
阿胶不上火的食用方法
1、挑阿胶
新鲜的阿胶容易上火，陈年的阿胶不容易上火。
2、巧烊化（烊化是中药入汤剂的方法之一，即溶化）
阿胶3——5克，用水、冰糖水或者甘蔗汁代替黄酒烊化，这种烊化方法不宜上火。
3、学搭配
不要和易上火的红枣、桂圆、花生搭配
专家推荐：
杨贵妃的美容养颜法：阿胶乌骨鸡（鸡汤炖好后，倒入烊化好的阿胶搅拌）
朱熹的延年益寿法：阿胶二米粥（粥煮好之后，倒入烊化好的阿胶搅拌）
体内湿邪重
体内有瘀血
爱上火的人
生理期女性
三、夏日补肾
夏日补肾圣果——覆盆子
覆盆子：缓解尿频，补肾，固精，缩尿，用于肾虚遗尿，小便频，阳痿早泄，遗精滑精
专家推荐夏季可以吃一些应季的覆盆子补肾，或者购买干覆盆子泡水饮用，每次泡3——5粒即可。
注意：肾虚火旺，小便黄者，不宜用覆盆子
