中医理论认为「天人相应，顺应自然」，所以按照时令节气、四季的阴阳变化规律，避重就轻地改善生活及饮食习惯，能有效强身防病。
什么是春温？
中医理论认为「春温」是指发生于冬春交接、春季或春夏交接的流感。
由于冬春天气乍暖还寒，早晚温差较大，小儿脏腑娇嫩，抵抗力较差，容易受邪气所伤；加上冬天主收藏，体内积聚过多能量，小儿纯阳之体，感染病邪容易转化偏温偏热，伴随症状有发热、感觉烦躁、口渴等，染病严重者会出现神昏、出疹。
这种时节发病的感冒多为热气较强的风热症，伴随症状多是身体发热、头痛、口渴、咳嗽、痰黄、喉咙痛、流黄稠鼻涕等。
「春瘟」则是「春温」里其中一种传染性较大的偏热性疾病。除流感以外，还包括手足口病、麻疹、风疹、流行性脑膜炎等。身体虚弱的小儿较容易感染。
除了要注意日常卫生，日常生活及饮食也要保持良好习惯，留意不要多吃偏热性食品，预防脾胃生湿、生熟，才能减低感染春瘟的机会。
注意小儿身体各部位要冷暖适度：背、腹、足不常暖（家里可穿袜子，地板较冰冷，尽量避免赤脚走）；头、心胸则不宜太热。
平日少吃生冷寒凉食品或饮料，避免难消化的食物，能有助保护脾胃、强壮体质。
注意个人及环境卫生，常洗手或用消毒湿纸巾擦手。
若身体不适、出现疑似感冒症状，应及早求诊。
流感高峰期间，小儿应减少到公共场所，以免受到感染。
春天紧记要健脾胃，我推介饮米水，可补气健脾胃。小儿脏腑娇嫩，脾胃虚弱者常见容易腹泻、食欲不振、疲倦等情况，可每天饮用米水，补气健脾养脾胃。
米水适合大小老幼、体虚、脾胃虚弱人士，舒缓腹泻、食欲不振、容易疲倦、身体感觉浮肿、肌肉松弛、不吃也会肥、营养不吸收等情况。米水亦能舒缓婴儿呕奶、消化不良，甚至腹泻。我建议大家煮红白米薏苡仁水，或直接购买无糖、无添加成分的即冲米水包。
材料
红米2汤匙、白米1汤匙、生薏苡仁1汤匙
做法
把材料冲洗好，锅中加入约1000毫升水，加入材料，以明火煮至水滚，改文火煮20至30分钟，水变米白色即可。只喝米水。米水要即日饮用，不能放过夜。
