立春、雨水之后，气温开始升高，空去湿度增大，雨量也增多，到处都是雾气氤氲，湿气弥漫。
中医认为，湿属阴邪，为风、寒、暑、湿、燥、火六淫之一，性质重浊而黏腻，聚集体内，容易诱发很多疾病。
下文包含：
自测是否有湿
湿的辨证，同湿不同治
祛湿的用药和食疗
中医健康养生用药
自测辨湿邪
精神状态：起床觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神，感觉浑身不清爽，懒得动弹，或者小腿肚子发酸发沉，都说明体内有湿气，这就是中医所说的“湿重如裹”。
大便：大便容易稀薄、黏腻不成形，如厕时总有排不净的感觉，这是湿浊停聚于内，阻碍气机运行。便后如果大便粘在马桶上，一箱水还冲不净，说明体内有湿。
舌苔：健康的舌质淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，一般是有寒湿；
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，一般是有湿热；
如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到伤阴了，此时容易受湿邪入侵。
另外如果刷牙时恶心，喉咙总有丝丝拉拉的感觉，也是体内有湿气的表现。湿多了，脾的功能也会受干扰，导致口中清淡无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。
同“湿”不同方 ，辨证用药
脾虚湿盛宜淡渗利湿
脾虚不能运化水谷精微，水湿停蓄体内，致使四肢疲乏无力，肢体浮肿，面色萎黄，食欲减 退，小便不利，大便溏薄，舌质淡，舌苔白厚而润，脉滑。
治宜健脾渗湿，方用除湿胃苓汤加减， 中成药可选用参苓白术丸、香砂平胃丸等。
湿浊内阻宜芳香化湿
湿浊内阻，脾为湿困，运化失职所致的肢体困倦而重，头重如裹，胸腹痞闷，口中黏淡，饮食无味，大便溏泄，舌质淡苔白腻，脉濡滑。
治宜芳香化湿，方用藿香正气散加减，中成药可选 用藿香正气口服液、加味藿香正气丸等。
湿热内蕴宜清热利湿
湿热下注，蕴蓄膀胱而致的尿频、尿急、尿道灼热涩痛、淋沥不畅，伴有发热，面色潮红， 心烦，口干不多饮，大便粘滞不爽等症状，舌质红苔黄腻，脉滑数。
治宜清热利湿，方用萆薢渗 湿汤加减，中成药可选用萆薢分清丸、八正颗粒等。
方便实用的食疗方
其实有很多常见的食物和药材都是健脾除湿的好材料，可以用到日常的中，如白术、土茯苓、木棉 花、白茅根、赤小豆、扁豆、眉豆等。
给大家推荐几款操作方便又实用的祛湿食疗方。
【山药茨实薏米汤】
组成：怀山药 15 克，芡实（也就是鸡头米）15 克，炒薏米 15 克，炒扁豆 15 克，北芪 12 克，白术 10 克，猪排骨 200 克。
用法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲 1 个半小时，调味即可。
功效：此汤健脾醒胃、去湿抗疲劳，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
【赤小豆煲鸡】
组成：赤小豆 90 克，母鸡 1 只（去内脏）。
用法：将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。
功效：补中益气、健脾利湿、利尿消肿，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部重坠不适感等有效。
【茯苓龟祛湿汤】
组成：草龟 500 克，猪肉 200 克，新鲜土茯苓 250 克，红枣 6 个。
用法：将草龟、猪肉、土茯苓、红枣一起放到砂煲内熬 3～4 个小时即可，有清热祛湿及解毒功能。
【和中化湿汤】
组成：木棉花 30 克，鸡蛋花 30 克，槐花 30 克，薏米 30 克，瘦肉 100 克，炒扁豆 30 克，陈皮或砂仁 12 克。
用法：将上述材料洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲 1 小时即可。
【猪横脷祛湿汤】
组成：猪横脷（即猪的脾脏）250 克，夏枯草、棉茵陈各 10 克， 生姜 2 片。
用法：将猪横脷先飞水去腥备用，夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加适量 清水，先用大火烧开，然后转小火煲 1 个半小时即可食用。
