宝宝到底该吃多少？这个问题是很多妈妈的困惑，因为，一不留神就吃多了，东东听的最多的就是妈妈说：又积食了！...又上火了！...
那么，到底宝宝吃多少是适量？东东采访了东区儿童医院中医科吴爽医生，请他来告诉我们，宝宝如何科学喂养？
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容易引起积食的原因
①过饱
②脾胃功能不足
图解脾胃不和的原因
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一张图告诉你，积食对宝宝的危害？
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抢板凳啦！宝宝到底吃多少是适量？
有的妈妈说觉得宝宝吃的够量了，但是宝宝还要吃，感觉没吃饱，还要不要给？有的妈妈说觉得宝宝吃的太少了，逼着宝宝吃，宝宝也不要吃！
判定“适量”这个问题，有的人说，吃多少合适要看胃容量！
但是，感觉饱不饱和胃的容量是两个概念，意思是，吃饱的感觉是一个大脑神经中枢的反射信号，胃的容量会因为吃的多与少，增加或者减少，有可能胃的容量还没有填满，但宝宝接收到大脑的反射信号觉得已经饱了，也有可能胃容量已经被填满，但是反射信号告诉宝宝还没有吃饱！
所以，宝宝到底有没有吃饱不能以妈妈的主管判断为准，要以宝宝自己的表达及表现为最重要的依据。同时，妈妈还应该从以下方面进行观察。
这个时候，判定宝宝是不是吃饱就需要观察：
① 以奶为主食的婴幼儿，母乳是按需哺乳，奶粉是按时按需喂养，奶量就是宝宝吃饱不吃为止。
② 以“饭”为主食的宝宝，首先要养成良好的进食习惯，进餐中不能一边吃一边玩，尽量不要一边吃一边看电视，家长更不能追着喂；其次是观察孩子的状态，在良好的进餐环境中，如果宝宝停止专注的吃饭，开始玩或是做其它的事情，证明已经不饿了，可以询问宝宝是否还要再吃一些？如果宝宝没有继续进餐的欲望，一定不要勉强！如果，宝宝已经吃的很多了仍然想吃，那就需要家长了解宝宝的“饭量”，再根据平时吃饱时的饭量，每餐控制在7~8分饱，最为适宜！
这里需要特别注意的是：
①家长要起到引导的作用，给宝宝养成一个良好的饮食规律，定时定点吃饭。②两餐之中宝宝可以适当的吃一些水果、坚果、牛奶、酸奶等作为加餐，但是不要吃零食，饭前不要吃奶制品，因为零食和奶制品会让孩子产生饱腹感，影响进食量。
③宝宝的饭量会随着年龄增长而增长，家长们需要细心观察，认真发现。
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容易引起积食的小恶魔
①高热量、高蛋白的食物容易引起积食（如：油炸食品、方便食品等），要注意摄入量。
②夜奶：睡前2~4个小时不要进食，尤其是脾胃弱、体质热的婴儿，如果已经养成睡前喝奶的习惯，请将喝奶这个习惯提前至睡前2小时！
如果1岁以上的宝宝仍有喝夜奶的习惯，家长可以通过将奶量逐渐减少的方法帮助宝宝“戒掉习惯”，如果，宝宝不适应，可以先将奶粉稀释，按宝宝的正常吃奶量给与，再逐渐减少，需要注意的是，不论是逐渐减少奶量还是稀释奶粉，都要让宝宝适应几天后，再继续减少，直至改掉喝夜奶这个习惯，避免宝宝不适应。
③甜食：脾主味“甘”，过食“肥甘厚味”的食物，就会滋腻脾胃，脾胃功能虚弱，导致积食。
④思虑：五情中脾主“思”，思虑过多会伤脾，脾胃虚弱导致积食。
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东东支招应对积食
①不要吃得过饱，少食多餐。
②小儿中医推拿可以促进肠胃的蠕动，帮助脾来运化食物，从而化解积食。
③山楂丸、小儿健胃消食片有消食、理气的功效，可帮助宝宝缓解积食。（需2岁以上儿童食用）
④将焦麦芽文火煮开15分钟，当水饮用可消面食。（需2岁以上儿童食用）
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育儿歌
若要小儿安，三分饥与寒。
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉。
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。
少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃。
缺锌缺铁儿常见，调理脾胃是优先。
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