几乎没有人有完全健康的牙齿。20%和90%的欧洲和美国儿童在6岁时蛀牙。随着时间的推移，牙齿和牙龈疾病的发病数量只会增加，因此，您可以采取措施预防它们。
完美的微笑是一个人精彩的表现，一个坚强的砖在第一印象的经验。这就是为什么我们教我们的孩子照顾他们的牙齿。但是随着年龄的增长，我们可能会遇到困难，保持牙齿和牙龈健康。
1、我们如何识别不健康的牙龈？
下面的一些事情可能表明你的牙龈受损或不健康：
炎症
温柔
发红
牙龈肿痛
易出血的牙龈
所有这些都可能是牙龈炎的特征，这是牙龈疾病的早期阶段。但是你可以阻止这些改变或者改变它们。
2、增加钙摄入量。
许多疾病与我们的饮食密切相关，我们牙龈的状态对钙摄入量的变化非常敏感。你可以在饮食中加入更大的措施来增加钙的含量：
生牛奶
杏仁
羽衣甘蓝
沙丁鱼
酸奶
西兰花
西洋菜
秋葵
奶酪
3、定期更换你的牙科工具。
你的牙刷和漱口液有一个有效期，如果你忘了它，它可能会花费你一些健康的牙龈，因为你的牙刷是细菌和真菌的滋生地。这些建议是牙科工具的寿命：
牙刷：3-4个月
漱口水：在制造日期后2 - 3年
牙膏：制造日期后2年
牙线：没有失效日期，但一年后失去风味
舌头刷和清洁剂：2个月
4、永远不要忽视检查。
如果你想要健康的牙龈和牙齿，千万不要错过预约——即使你害怕牙医。记住牙医在那里帮助你。这里有一些提醒你应该多长时间见一个专家：
每6个月一次-例行检查
每3-6个月一次-专业牙齿清洁
日常牙科护理：
每天刷牙至少2分钟。
饭后使用牙线或牙签。
5、准备并使用一种治疗牙龈萎缩的药物。
随着时间的推移，我们中的一些人会因为不正确的牙齿护理或不健康的吸烟习惯而出现牙龈萎缩的问题。这里有一些关于如何解决这个问题的建议：
习惯于做牙龈按摩。用1-2滴桉树油和1-2汤匙水，轻轻地擦到牙龈上。
学习如何正确清洁牙齿，改用小牙刷。
每天早上喝一杯绿茶。它的抗氧化剂有助于保持健康的牙龈。
使用芦荟作为牙膏或漱口水（为后者，把芦荟凝胶在一些水）。
用柠檬油杀死细菌。混合一盎司的初榨橄榄油和四分之一柠檬汁。用它做漱口水。
6、尝试油拉。
油拉不是非常令人愉快，但它是保持口腔健康的有效方法。将一汤匙原生椰子油放入嘴中，并将油在嘴里漩涡20分钟。不要吞咽。最后刷牙。
7、考虑使用西洋蓍草。
往往被忽视，西洋蓍草具有良好的抗菌性能。下面是你如何使用它的方法：
取一片叶子或蓍草茎 。
研磨成糊状稠度。
轻轻地将它按摩到牙龈上。
用水冲洗干净。
你也可以购买蓍草油或任何其他类型的油一样（如椰子油）用几滴每。或者你可以喝它作为草药茶。
我们希望这些忠告能让你自豪地为你的牙齿和牙龈微笑。
