这是体育+教育第14篇“道听”专栏，体育和学术上同时取得卓越成功是可能的！
当“时间管理”这个词出现在我与一位高中生运动员的谈话中时，这位运动员目光呆滞，注意力越来越难以集中。此刻我意识到，在他打包好行李开启全新的大学生活冒险之前，他甚至他的父母都还没有意识到培养时间管理技能的重要性。但是，作为一个过来人，我非常清楚，在他们进入大学这一刻，从比赛、训练、往返交通到上课和完成课堂作业，学生运动员有一堆任务清单要完成，应该要有时间上的紧迫感，并且给自己武装一些适用的时间管理技能。
大学生运动员几乎相当于做了两份全职工作为了更好地了解NCAA学生运动员在训练、学习上投放的时间和精力，NCAA对DI, DII 和DIII的21,233名大学生运动员开展了一项调查。以下是调查后关于赛季期间，学生运动员每周在体育上花费时间的数据：
DI：平均每周36.6小时
DII：平均每周33小时
DIII：平均每周29.5小时
在休赛期，学生运动们也不会轻松，因为休赛期可以是一个很好追赶竞争对手的时段，有三分之二的DI学生运动员报告说，他们在非赛季花在运动上的时间跟赛季差不多甚至更多。他们的时间被下面这些活动占用了：
比赛
训练
补充训练
力量训练
训练视频回顾及分析
学术座谈会
运动损伤治疗和预防
与运动心理学专家交流
与营养专家沟通
未来入读学生运动员的主持事务
团队筹款
媒体活动
社区服务
合规会议
这看起来是不是已经有许多事情要做了？别忘了把学术加上去。这项NCAA调查还了解了学生运动员们每周花在学术上的时间
DI：平均每周38.5小时
DII：平均每周38.5小时
DIII：平均每周40.5小时
看看这些数据，貌似大学期间想要平衡运动、学术和你想参加的其它活动简直是不可能的任务。但请记住：学生运动员就是做到了，很大一部分原因归功于他们更好的时间管理能力。
前DI 学生运动员Sorenson分享了他平衡学术和运动的9个妙招读高中的时候就要形成良好的习惯。
学习如何读书和如何去写作。Sorenson建议说：“上高中的时候你的老师不会担心你的书写风格，因此你能过关，但上了大学，要想一个A或B的成绩。仅仅把事情做完，是远远不够的。”
外出比赛前规划好你的课程安排。
“我很幸运，因为在我的学校，运动员可以比其它人提前两周选课，”Sorenson说。正因为如此，他会把课集中安排在没有外出比赛的日子里。星期一上午和下午，星期二和星期三被指定为上课时间。然后他星期四晚上和球队一起去参加比赛，一直持续到周日。“你需要规划和掌握你的日程安排。这并不容易，特别是当你知道你大学里的其他朋友星期五也不用上课，但是他们可以把时间花在睡觉，休闲娱乐上，而不是像自己一样正坐在一辆公交车上”，Sorenson说。
聪明地使用你的碎片化时间，即使你是在公共汽车上或酒店里。
Sorenson建议，“乘坐公共汽车是个学习的好机会。但请记住，那辆车上有25位左右的其他人，他们可能并不在意你是否在车上学习，所以不要担心他们的看法。这是个人选择，看你能否把自己和周围的环境隔离开来并把事情完成。如果你会被周围的事分心，就提前把事情做好。我的一些队友可以在比赛间隙在酒店里就把家庭作业做完。所以，你要找到对你起作用的方式，并坚持下去。”
给任务设定完成截止日期。
每学期一开始，每位教授都会把课程大纲发给你。照着这些日期和你的校队行程做对照，如果你知道你哪天要请假外出比赛，需要制定计划提前完成学术任务。Sorenson解释说：“我喜欢不慌不忙地完成我的工作，不希望在外出比赛时还因为这些事压力重重。因此当知道要去做什么事情时，我会尽快完成它们。我自己制定了任务完成截止日，所以我不会找借口拖延或逃避不做。”
把你的学校生活当作一个朝九晚五的工作。
一个简单的技巧：在课间学习。“我把每天上午9点到下午5点定为我的上课日，所以，我会在课间把学习上的事情做完。因为我知道下午5、6点后，人一下班回到家里就不在工作的状态了，想要把事情做完就更加难了。学习也是一样的。”
请求帮忙。
从高中到大学会有一个陡峭的学习曲线，你可以寻求导师的帮助、去学习大厅找你需要的资源。有些学生运动员学术能力非常优秀，只有在实在来不及的情况下才会找别人帮助，这点让他们非常自豪” “运动员知道他们自己已经很优秀了足够去做一些事情，但别人也许能够帮助你更快更高效地完成。”
根据紧急和重要程度来给任务排序。
如果你有许多任务要完成，通常，你不需要立马将它们都做完。按照这些任务的轻重缓急来安排处理的先后顺序。最重要最紧急的，要先完成，把不那么重要紧急的任务留到后面处理。
在计划表中写下所有需要完成的事项。
之所以把这些事写下来，有两个重要的目的：它可以提醒你，不然你可能会忘记；写下来会加深你的记忆。如果需要的话，你还可以将写好的这些任务放在一个能又快又方便地提示你的地方。”
在困难的任务之间留一些缓冲时间。
当你在计划自己一天的安排时，记住，做完一个任务马上安排下一个任务，这是不现实的。在某些时候，你需要休息一下。留点时间给自己站立放松一下甚至吃些点心，也是很不错的。
Sorenson总结说：“要优先规划学业上的任务。”“我有足够的时间，我只需要合理利用那些时间。当你知道平衡学术和运动是可以的时候，你仅仅需要把事情做完就够了。”
《道听》专栏
文章来源：USA TODAY High School Sports
作者：Jaimie Duffek
编辑、翻译：颜菲菲
专栏负责人：颜菲菲（wechat：Fifi的不可能世界）
顾问团队：
匡许衡 职业运动规划专家、运动心理学家、教育家
Shane Reise 高尔夫规划及大学校队申请专家
Jon Bullas PGA教练、欧巡赛职业球员、美国布拉斯高尔夫学院院长
John Hurbert PGA职业球员、PGA 教练 、Missing Link 高尔夫学院院长
Tim Sheredy PGA职业球员、PGA教练、TSGI高尔夫学院负责人
Yuri Tadiotto 前比利时国家队教练、PGA职业球员及教练、Yuri高尔夫学院院长
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