母乳
是一件幸福而艰辛的事
但是哺乳期禁忌也很多
都快赶上牛津字典那么厚
更有很多宝妈
为了母乳质量放弃运动瘦身
放弃最爱的咖啡、巧克力、冰淇淋
但
这些传言到底是不是科学的呢？
1
哺乳期不能吃西瓜？
不能多吃
夏天的时候，很多妈妈都是西瓜的钟爱粉，来几块西瓜解解暑真是享受。很多人觉得西瓜是夏天的应季水果，多吃一些应该也没事。
专家告诉你，西瓜是寒凉之物，哺乳期妈妈要注意吃的量。更要考虑宝宝的体质：
1.天生肠胃脆弱：这种宝宝属于肠胃虚弱敏感型，这时妈妈就要谨慎选择吃西瓜了。
2.胃肠消化功能很好：妈妈当然可以吃，但是一定要避开给宝宝喂奶的时间，可以选择喂奶之后吃，是没问题的。
2
哺乳期不能喝咖啡？
错
虽然哺乳妈妈摄入的咖啡因会有一部分最终到达母乳，但是大量研究表明，其量还不到摄入量的1%。
哺乳妈妈每天可以喝多少咖啡？大多数专家认为，哺乳妈妈每天摄入的咖啡因应不超过300毫克即可。
但你还是不放心，为了减少母乳中的咖啡因含量，建议减少每次喝咖啡的量，一次喝小半杯，或者选择咖啡因含量少的咖啡，如拿铁。
3
感冒了不能喂奶？
错
感冒时可以喂奶，感冒病毒通过飞沫传播，不会通过奶液传染给宝宝。
值得注意的是：
妈妈们和宝宝亲密接触时佩戴口罩，也要勤洗手。因为感冒还是可以通过飞沫传播的。
4
哺乳期不能吃药？
错
很多哺乳期妈妈，生病了都硬扛！生怕吃药会影响母乳。其实，很多常见病都有非常安全的哺乳期用药，像发烧、过敏、腹泻...只要吃对了药，根本不会影响宝宝。
但绝对不是什么药都可以吃！
5
哺乳期不能吃冷饮？
不一定
在夏天的时候，很多妈妈都想来根冰棍凉快凉快。有的妈妈更是“不吃冷饮会死”星人，但都担心妈妈吃的太冰会导致宝宝腹泻。
实际上，妈妈吃了冷饮会不会导致宝宝腹泻，这件事和吃西瓜一样，要看宝宝体质。
必须提醒宝妈，冷饮可以吃，但一次不要吃太多，即便没有腹泻影响，多数冷饮的营养成分并不丰富，分泌出的乳汁营养也大打折扣。
6
哺乳期不能染发？
错
怀孕的时候头发不能染、不能烫，好不容易生完了娃，迫不及待的想要找回从前精致的自己。因为染发剂中有大量的化学成分。产后到底能不能染发，真的很困惑...
专家告诉你，染发剂中的化学物质是不会透过头皮进入血液里的，所以更不会影响母乳。
温馨提示：
1.如果染了头发，在家带娃一定要把头发扎好，以防宝宝抓你的头发咬着吃；
2.虽然染发对母乳、对宝宝都没有影响，但劣质染发剂对你自己是有影响的，所以一定要选择正规合格的；
7
哺乳期必须滴酒不沾？
错
大家都知道，不喝酒当然是最好的。但是现实生活中不管主观还是客观原因都不可避免。那到底能不能喝？对宝宝到底影响多大？
喝太多酒确实会抑制乳汁分泌，影响宝宝健康。适量饮用就不会有问题。AAP（美国儿科协会）的建议是，如果一定要喝的话，不能超过每公斤体重0.5g酒精。
喝酒后 30～90 分钟后，乳汁中的酒精浓度会达到高峰。因此，尽量在喝酒后 2 小时，待酒精浓度降低后再哺乳。当然，在喝酒前就备奶是个好办法，所以提前备奶万无一失。
8
哺乳期爱爱不用避孕？
错
经历了孕期和月子期间的漫长等待，相信很多夫妻都渴望一场“轰轰烈烈的爱爱”。而且认为月经没来，就不需要避孕。
实际上，产后第一次排卵常常发生在第一次月经前，所以如果把月经恢复作为开始避孕标志的话，就很容易中招。
而两次妊娠间期太短的话，发生早产、胎膜早破、胎盘早剥等的风险会更高。所以即使哺乳期，月经没恢复也应该做好避孕措施。
9
哺乳期不能剧烈运动？
错
据说，在哺乳期间进行剧烈的体育运动，会增加体内的乳酸，使得母乳变成“酸奶”。又有说会变成“热奶”，宝宝吃了会拉肚子。
但实际上，经过研究表明，有氧运动并不会增加母乳中的乳酸。虽然无氧运动会使母乳中的乳酸浓度过性升高，但持续时间较短。
休息后，母乳中乳酸的浓度会恢复运动前的水平。建议在运动结束半个小时后喂奶就没什么问题。请不要用哺乳期不能运动作为你懒的借口！
这些你最关心、最想做的事
终于有个科学解答
只要适量，掌握好方法
就没问题
你有没有幸福地哭晕在厕所的感觉？
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