天天喂牛奶,孩子就能长高个儿?专家说完,很多父母心虚了!

作者:壹号专家健康说 2018-03-19阅读:1338次

不少人都听到过这样的说法:“喝牛奶补钙,能让孩子长得更高”,所以我们会听到不少妈妈这样唠叨孩子:“快把你的牛奶都喝掉,否则你不能长得更高更强壮!”

那么,牛奶到底有没有这种神奇的魔力?喝牛奶让人长高到底是真理还是白色谎言?牛奶在决定一个人的身高时起到了多大作用?喝牛奶可以帮助成年人长高吗?现在就让我们来揭开事情的真相吧。

1. 牛奶可以帮你长到20岁出头

如果你是一个成年人,并且已经停止增长,喝牛奶不会让你长得更高。那是因为你的生长板,即长骨末端附近的生长组织区域,在儿童和青少年时期结束、同时骨头变硬时,它们会自行关闭。这种情况出现在18岁至25岁之间,意味着你的身高停止进一步增长。

但是,如果你是一个孩子,在20岁出头之前,包括牛奶在内的营养可以对身高产生正面影响。因为牛奶含有对骨骼生长至关重要的营养素,可以显著提高骨密度,有助于骨骼形成,并抑制骨量丢失。

2. 童年营养可能会决定身高的20%到40%

虽然营养本身并不能决定你的身高,但它肯定是一个关键因素。研究表明,其中高达20%到40%是由非遗传因素决定的,其中营养是主要成分。营养不足和体重不足的儿童,往往比相同年龄段的其他儿童矮。而且,童年时期形成强壮的骨骼,成年后你会看到效果。

但这些营养,并不仅仅包括牛奶,而是要让饮食营养均衡,包括足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质以及足够的卡路里。

那为,什么牛奶很重要?这要从它的营养价值谈起。

3. 牛奶含有对骨骼生长至关重要的营养素

虽然喝牛奶不能超越遗传和其他环境因素,如药物或生长激素水平低等问题,但它可以防止儿童由于营养不良而导致的身高矮小。为了正常健康地生长,以开发全部遗传潜能,你需要在饮食中供应充足的蛋白质,而维生素A促进骨骼生长,维生素D有助于保持骨骼强度,钙更是骨骼的重要组成部分,而牛奶和其他乳制品,是蛋白质、钙、维生素A和D所有这些营养素的重要来源。

4. 牛奶比非牛奶替代品更有利于长高

并非所有的牛奶都有相同功效。对于长个来说,牛奶比豆奶或杏仁牛奶更好。比如,一个3到4岁的幼儿,喝三杯非乳制牛奶,会让他们比每天喝等量牛奶的同龄人矮1.2厘米。为什么呢?因为这些替代品所含的蛋白质和脂肪较少,这意味着帮助生长的营养物质更少。

5. 请记住,你身高的60%至80%仍然与遗传有关

尽管营养可以发挥作用,但请记住它不是最重要的。你的基因是决定骨骼生长的主要因素,而不是营养。事实上,身高的60%到80%都归因于遗传。

6. 激素、健康和药物也会影响身高

除了遗传和营养之外,还有一些其他因素在身高方面起着重要作用。对于一个正在成长的孩子来说,激素失衡如生长激素不足或甲状腺水平低,也会导致发育不良。

健康方面,长期患有乳糜泻等慢性疾病、严重关节炎以及唐氏综合征等,都会让你比原本可以有的升高要矮。

另外,长时间服用类固醇等药物也会减缓生长,影响身高。