医学指导：广东省中医院儿科 许尤佳 教授
3月
春
寒
春天除了病毒滋生，传染病盛行，孩子健康的另外一个“杀手”就是“倒春寒”。
春季经常白天阳光和煦，早晚却寒气袭人。虽然气温回升，但是偶尔也会有冷空气来袭。这种如此“善变”的天气。孩子怎么能不容易着凉受冻呢？
那么要如何抵御“倒春寒”，在春季保护好孩子呢 ？
今天就来教你二招三食，让宝宝健康过春天。
二 招
第一招：“春捂”要科学
中医提倡“春捂秋冻”，不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。冬天孩子已经习惯了多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服会破坏这种平衡。一旦气温下降身体的抵抗力就下降，容易引发各种疾病。
误区
X 天气暖和，马上脱冬装
一部分家长认为，天气回暖，孩子爱动，容易出汗，不用穿那么多了。但是昼夜温差大，早晚气温仍然很低，家长更要注意给孩子保暖。
正确的做法是出门备上衣物，孩子太热可以适当减少衣物，早晚降温加上外套，给孩子垫上汗巾，或带多几件内衣换穿，避免内衣汗湿受风着凉。
X 小孩子捂出汗才是“不冷”
另一部分家长懂得春寒的道理，于是一直担心小孩着凉，一出门就给孩子穿个里三层外三层，经常把孩子捂出汗，甚至出了痱子。
其实春捂的重点在背部、腹部、脚部。家长要注意护住孩子的这些重点部位：
背部保暖：预防寒邪入侵；
腹部保暖：预防消化不良和腹泻。
脚部保暖：脚底有许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。
第二招：强健脾胃，增强抵抗力
除了春捂，最关键的还是要增强孩子的抵抗力。保证孩子的消化处于比较良好的状态，同时给孩子强健脾胃，“四季脾旺不受邪”。
小孩子脾胃功能健全，营养则能够得到充分的利用，身体强健。从而各种病毒不容易侵入机体，也就不容易生病了。
饮食
推荐一些补脾益气、醒脾开胃消食的食物：
粳米、籼米、薏米、熟藕、栗子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、鳜鱼、葡萄、红枣、马铃薯、香菇等。
三食
一食：胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，缺乏维生素A容易患呼吸道和消化道感染；一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫力下降。另外，胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防春季花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
二食：韭菜
韭菜以春天吃最好。春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。但由于韭菜性热、不易消化，故一次不应吃得太多。可在孩子消化状态好的时候食用。
三食：葱、姜、蒜
葱姜蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，特别适合孩子的温补。不但可以增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的小儿呼吸道感染。
本文转载自“许尤佳育儿” 公众号
编辑：查冠琳 责编：宋莉萍
