爱玩是孩子们的天性
好吃也是他们自带的属性
在超市零食区域
炸鸡、薯片、巧克力
糖果、饮料、冰淇淋
……
熊孩子们挑起自己喜欢的零食时
似乎毫不客气呢
但家长注意带这几个字的零食
不仅影响孩子生长发育
还可能惹上肥胖、消化系统疾病哦
该控制孩子少吃啦！
① 带“干”的零食
海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干、饼干
……
这些用糖或盐加工的果蔬干虽挂了水果的名，但营养已大打折扣，吃太多油脂会增加肥胖发生的风险。饼干当中尤其是曲奇要尽量少吃，每100克曲奇饼干的热量高达500多千卡，往往还含有反式脂肪酸，十分不利于人体健康。
② 带“酥”的零食
榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥
……
各种“酥”类食品的酥香口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂。总体营养价值低，高能高脂，一定不能多吃。
③ 带“柳”的零食
鱼柳、蟹柳、鸡柳、猪柳、牛柳
……
它们可能都不是真的肉，要提高警惕。蟹柳，也就是蟹肉棒，是一种冷冻鱼糜的“仿生食品”。牛柳，曾经有过新闻曝光某些商家用鸭肉制作。鸡肉算是便宜的，本身不多有造假问题，但是“炸”鸡柳这样的做法，很不健康。
④ 带“薯”的零食
炸薯片、炸薯条
……
不健康的零食必须包括这类，因为它的加工方式导致食物中含有很高的油脂、盐、糖和味精，长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等。此外，还含可疑致癌物——丙烯酰胺。而且现在很多是大袋装的，很容易多吃。
⑤ 带“派”的零食
巧克力派、蛋黄派
……
这些零食虽然口味甜美，但却含有较高脂肪、盐及糖。长期大量食用会造成营养不足和脂肪积累。如果在饭前吃，还易造成饱胀感，影响正常进餐，而其中含有的铅，还会影响儿童生长发育。
⑥ 带“味”的零食
香草味冰淇淋、木瓜味月饼、牛乳味饼干
……
带一个“味”字，意味着这种食品中可能并没有这种材料，只是用食用香料调配出来的而已。
除了控制孩子摄取零食的量
华仔提醒
平时注意规范孩子的饮食习惯
这有利于孩子养成健康的胃
▶ 准点进食
尽量做到准点进食，不能有一餐没一餐。有些孩子会有厌食、挑食的情况，总不爱吃饭，但这样长期下去，营养跟不上，胃部健康也会受到影响。爸妈们也应适当改变饮食，在日常生活中调理孩子的胃部。
▶ 提醒孩子要嚼碎食物再吞咽
有些胃病的发生，其实与孩子的牙齿发育有关。孩子的牙齿没长全或蛀牙都会影响咀嚼。他们容易没咀嚼完全就吞咽，这样不利于胃部健康。所以爸妈们还要关心孩子的牙齿健康哦！
▶ 胃有四怕：生，冷，撑，气
爸妈应避免给孩子吃生冷食物；给孩子吃宵夜时，适量水果或牛奶等即可，不可让孩子吃太撑；吃饭的时候尽量不要发脾气或是对孩子进行教育，以免不良情绪影响孩子进餐。
▶ 注意食物卫生选择新鲜食材
不给孩子吃不卫生或过夜的食物，以免引起孩子胃部不适。另外出门吃饭最好给孩子带上专用筷勺，选择卫生干净的餐馆，保证饮食卫生。
来源：健康时报（ID：jksb2013）
