近几天，在悟空问答上有读者询问能否长期服用益生菌、维生素D和钙的问题：
首先说明，益生菌、维生素D和钙，合理使用，有利于健康，但需要把握一个度。是否需要服用及服用时间长短、用量等，可以咨询专业人士，根据需要来选择。
益生菌
益生菌是指足够数量的对宿主可能有益的活菌。也就是说益生菌不能对人体有害，只要合格的产品对一般人群来说都应该是安全的。特殊情况下，例如胃酸过多、胃肠道手术后、心内膜炎和重症胰腺炎则不宜多喝益生菌酸奶，可能就没有那么安全了。益生菌可以通过吃益生菌酸奶乳制品，也可以通过口服益生菌等其他途径获得。
对于儿童，益生菌公认的作用包括辅助治疗急性腹泻、抗生素相关性腹泻等，除此之外，还具有潜在的调节免疫等作用。这类益生菌通常不会在肠道长期定植，发挥的作用也是一过性的，吃才有用，只要应用合理，一般不会产生依赖。
维生素D
维生素D能够调节钙、磷代谢；此外，他还有促进骨骼和牙齿的钙化过程，维持骨骼和牙齿的正常生长的功能；具有免疫调节功能，可改变机体对感染的反应的功能。
维生素D缺乏会引起：
1、佝偻病：婴儿，以钙、磷代谢障碍和骨样组织钙化障碍为特征，严重者出现骨骼畸形。
2、骨质软化症：成人，尤其是孕妇、乳母、老年人等，成人骨质软化症，老年人骨质疏松。
3、缺乏维生素D，钙吸收不足，甲状旁腺功能失调或其它原因会造成血清钙水平降低引起手足痉挛症。表现为肌肉痉挛，小腿抽筋、惊厥等。
膳食营养素参考摄入量推荐，1岁以内摄入的维生素D在400国际单位，1岁以上在600国际单位即可。维生素D属于脂溶性维生素，如果长期过量服用会有中毒的风险。
维生素D过量会引起：
1.高血钙症、高尿钙症；
2. 肾功能衰竭；
3.厌食、恶心、呕吐、口渴、多尿、皮肤瘙痒、肌肉乏力、关节酸痛；
4.影响儿童的生长发育。
钙的主要生理功能有：
1、构成骨骼和牙齿;
2、维持神经与肌肉活动;
3、降低毛细血管和细胞膜的通透性，控制炎症和水肿;
4、某些激素的分泌与钙有关;
5、激活体内某些酶的活性;
6、参与血液凝固;
7、参与维持体液酸碱平衡以及细胞内胶质稳定等、调节细胞正常生理功能。
钙缺乏会引起：
1、骨骼、牙齿发育不良，血凝不正常，甲状腺机能减退；
2、佝偻病（儿童）；
3、骨质软化症（成人佝偻病）；
4、骨质疏松症、手足抽搐症。
人们最熟知的功能是参与构成人体的骨骼和牙齿。对于婴儿来说，0~6月龄每天摄入的钙在200毫克以上，7~12月龄每天摄入的钙在250毫克以上，1~3岁每天摄入的钙在600毫克，4~10岁每天摄入的钙在800毫克一般都能够满足机体的需要。当然，婴儿每天摄入的钙不超过1000毫克，幼儿不超过1500毫克，4岁以上不超过2000毫克都是安全的，但补钙过量也会对宝宝造成不良影响。
钙过量会引起：
1、增加肾结石的危险
2、奶碱综合症
3、干扰其他矿物质：铁、锌、镁
4、骨硬化（大量钙摄入使降钙素分泌增加）
小总结：
对于婴幼儿，宝宝头发稀疏或有枕秃多为正常情况，跟缺钙的关系并不密切。饭量大小也受各种因素影响，包括提供的饮食情况，孩子的发育规律情况，不代表孩子一定有问题，身高也受遗传、饮食等影响。微量元素测检测只是参考，所以，当家长觉得孩子发育可能存在问题时，最好咨询靠谱的专业人士，以便获得更专业的解答。
