春季，是孩子发育速度比较快的季节。孩子发育快时，骨骼生长也快，钙、磷代谢明显增加。除饮食调理外，多晒太阳也是增加钙的好方法。
研究发现，儿童每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素D，就已经能满足他们每天对维生素D的全部需要了。看来，阳光是最好的维生素D“活化剂”。
那孩子怎样晒太阳才更科学呢？下面这几点家长千万记好！
三个时间段晒太阳效果好
第一阶段为上午7—9时。这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢。
第二、三阶段分别是上午9—10时和下午4—5时。这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
不要为孩子进行“防晒”保护
有的家长怕孩子感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给孩子晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。
晒后别洗澡
晒太阳后最好不要给孩子洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7－脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。
穿上红衣晒太阳
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。
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