很多医生都建议家长给宝宝吃鱼肝油，补得就是维生素D，那你知道维生素D的作用吗？
我们耳熟能详的就是：维生素D对牙齿和骨骼生长尤其重要，维生素D可促进钙的吸收。防止儿童发生佝偻、鸡胸、骨头薄弱等骨骼问题。
其实，维生素D对儿童还有很多重要作用！
有助于调节维持细胞寿命的基因，减少孩子的疲劳。青年人总是感觉疲倦和劳累也可能就是缺乏维生素D导致的。
可以预防呼吸系统疾病，包括感冒和流感。并且不仅对儿童有用，对成人和老人也同样有用。
自闭症儿童服用维生素D也可减轻自闭症症状，减少焦虑、暴躁等情绪。
对心理健康产生积极影响。在患有抑郁症，季节性有效障碍和精神分裂症的青少年中都发现维生素缺乏。
维生素D对准妈妈的重要作用
调查显示每天服用维生素D的孕妈会降低儿童患有自闭症的风险。所以，宝妈孕期应该根据自身情况，积极补充维生素D。
如何补充维生素D
晒太阳。太阳的紫外线照射可以使体内维生素D合成。此处注意，隔着玻璃晒太阳没用，没用，没用。重要的话说三遍。暴露在阳光下会增加发生皮肤癌的可能性。所以，这并不是一个好方法。
直接服用维生素D类的药物来补充。例如广告里专门针对儿童的伊可新。
食补。三文鱼、蛋黄和乳制品都含有丰富的维生素D。
特别注意，
维生素D补充过量会出现这些症状：体重减轻，便秘，食欲不振，呕吐和虚弱。甚至导致的健康问题，包括心律失常和肾结石。
