哪些食物有消炎的作用？咽喉、嘴角发炎，每个人都会有的小毛病，有多少人的第一反应是“快吃些消炎药”？
其实，有一些食物能降低体内的慢性炎症反应，大可不必把自己变成“药罐子”。
1、鱼类
欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。
2、粗粮
全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。
全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。
3、果蔬
所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。
建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。
4、茶
白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，具有抗氧化和消炎功效。
5、调味品
生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，可以在做菜时适当放一些。
除了咽喉、嘴角发炎这样日常生活常见的小毛病，越来越多的人脊椎也出现了许多问题。
颈腰椎疾病不再是老年人的疾病，开始年轻化，这究竟是为什么？又有哪些方法可以调理呢？
颈腰椎疾病与那些因素有关？湿气重
1、外湿入体
所谓的外湿是由于外界的环境所导致湿气进入到了体内，比如淋雨、湿发入睡等情况。湿邪浸渍，阻滞经络引起肌肉酸痛、活动不利。
2、内湿难祛
体内湿气，首先通过脾胃来运化。当脾胃功能失调，体内湿气难以消化，还容易遭受外湿。
坐姿
在中医中有五劳七伤的说法，久坐伤肉，脾主肌肉，所以就很容易伤及脾气导致湿气运化失调。
所以坐姿尽量保持上身直立，避免跷二郎腿、身体前倾等坐姿。
外伤
不可抗的外力导致人体受到损伤，导致气血运行不畅，邪气侵犯我们的机体。
所谓伤筋动骨一百天，就是在此期间内要懂得保护，防止邪气入体留下病根。
遗传
所谓遗传，是指遗传性疾病的存在本身就会导致气血运行不良，容易引起邪气侵犯。
陆继普 主任医师
中国小针刀疗法专业委员会委员
【擅长治疗】：风湿性关节炎、颈椎病、腰间盘突出、同时也擅长用传统中医理论治疗心脑血管疾病。
如何调理颈腰椎疾病？腰部问题其实是肾虚导致，在调理过程中要先除湿止痛，再强健脊椎。
补肾是关键：
腰为肾之府，通过大量的临床实践证明，腰间盘突出、骨质增生、韧带老花或钙化、错位的患者经过补肾的方法得到了很好的疗效！比方说按摩、针灸、药浴、牵引等等。
常用的中药有：
牛膝：除了补肝肾、强腰肌、止疼以外，还可以引药下行，直达病所。
乌梢蛇：祛风通络，善于走窜到关节空隙，使气血运行旺盛。
颈椎疾病如何调理？
现在许多人都有颈椎局部损伤，导致记忆力减退、视力模糊、注意力不集中、头晕恶心等症状。
治疗这个疾病，陆主任采用祛风除湿通经络的方法。
常用的中药有：
薏米、白术、细辛可以祛风散寒通络。
专家提醒
以上中药需在医生指导下服用，不可擅自食用。
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