1、减去体重≠减去脂肪
很多人会告诉你他瘦了多少，其实他们减得体重人不是脂肪，可能80%是水分，10%是肌肉，5%其他，只有5%的才是脂肪。一个人脂肪减少后，她的体型是会有变化的，如果你减肥时体型没变，那说明你还刚开始呢。
2、拼命节食就能节食？
身体是非常的聪明的，它会省吃俭用的控制每日的能量消耗；当你身体极度缺乏能量时，它给你一个最低的、能生存的能量让你能活着就行，其他什么就不要做了，那会消耗热量的，所以这时，你会四肢无力，浑身酸软，头昏眼花，甚至智商不够。
当然更可怕的是，身体会分解你的肌肉来补充能量；而当吃饭后，却是只涨脂肪不涨肌肉，体重会反弹的更快，那可真是哭死。
3、练哪就能减哪？
好多姐们以为想减哪里就连哪里就行，其实这是不正确的，人体中的脂肪是全身性的，只不过有些地方囤积的快而已，像女人是臀部，腹部，腰部再四肢。所以减脂肪是全身性的减，而不是只减一个地方。当然减也有顺序哦，和堆积相反是四肢减得快。
4、减肥运动是出汗越多越好？
这个观点应该存在好多人脑中，但是出汗多不是说效果就好，而是要保持在减脂的心率范围，才能更好的减掉脂肪。是通过我们的心率来判断，而不是这个出汗多少。
5、体重不高就不是肥胖
其实肥胖不仅仅指体重，很大的指标是指体脂。一般来说超过25%就算是肥胖的，但是这种肥胖可能不会显现出来，可能一个很瘦的美女她的体脂却已超过了25%，没控制的话很容易就变成真正的肥胖。所以别以为身体轻就跟肥胖绝缘，只有脂肪低才是真正的远离肥胖。
像很多健身美女她们的体脂比较低，但也不能太少，太少也会对身体的健康和怀孕有影响。
6、不运动肌肉会变肥肉
有很多姐们认为自己长时不做运动，身体的肌肉会变为肥肉。
其实这是错误的，一个人都有639块肌肉，长时不运动，肌肉会松弛，但不可能变成肥肉。要恢复肌肉的弹性，开始运动就行。
