不少女性朋友们辛辛苦苦减肥，但是换来的不是喜悦而是痛苦，因为自己的胸部在减肥过程中，脂肪在流失，皮肤松弛，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就下垂了。
一、给自己的胸部补充营养
MM平时可以多吃高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，让胸部饱满坚挺。对胸部有正面作用的食物有：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果、牛肉、牛奶、核桃及猪肝等；水果类有葡萄、西柚等；蔬菜类有椰菜、葵花籽油、芹菜等。
注意：营养必须多样化，不要单一的去吃。
二、选择合适的内衣
选择合适的内衣很关键：一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果cup比较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。
注意：一天穿内衣的时间不宜超过过长，晚上睡觉时记得脱下内衣，让胸部也得到休息。
三、坚持做运动
特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，同时恢复结缔组织与胸肌的正常联系。游泳、瑜伽和哑铃操是很好的既塑胸又减肥的运动。
注意：每天睡觉前建议做几组提胸运动，长时间之后你会发现胸部会有明显的改善。
四、胸部按摩
只要在自己的闺房里操作即可，还可以边按摩边看视频，不需要上美容院进行；并且有很好的丰胸效果。然而，使用精油丰胸法一定要配合正确的按摩手法，刺激适当的穴位，以促进精油的吸收，进入身体循环。
注意：要注意力度，在按摩时配合使用一些乳霜会有事半功倍的效果!不要吃药，不要作手术，多吃蛋白丰富的食物！
