有一个妈妈Z，她有两个相差一岁半的女儿，她天生是个体质弱的人，结婚后过了一段苦日子，导致她生了两个女儿后经常头晕头痛，体质变得更差了。
生养孩子时物质匮乏，她自己没坐好月子不说，连孩子也没有吃好。即使现在两个孩子都长大成年了，老母亲的她仍是害怕自己和孩子生任何病。一家人都深受“体质虚弱”的困扰，例如受不得累、容易生病、经常头晕头痛、经常拉肚子便秘等。
这是她相差一岁半的两个女儿生长情况和体质的对图：
通过对比知道，一胎在妈妈怀孕、哺乳期间，喂养虽然勉强合格，但是孩子先天还是比较虚的。即使在幼儿时期爱吃爱睡爱运动，也无法弥补青春期比其他体质强的孩子发育慢的事实。到了成年后形成了偏气血虚和虚寒的体质。
而二胎在孕期和哺乳期，甚至在青春期都严重营养摄入不足。在母体时脾胃就受损了，以至于出生后怎么都不肯好好吃饭，肠胃功能较弱。到了成年，就发展成气血严重不足，阴阳都虚的体质。
可见，她们不仅先天遗传了妈妈的弱体质，后天的补益也不到位。而且二胎比一胎的体质还弱，有可能就是因为二胎没有注意好好吃饭，忽略了后天养脾胃，进一步加重的体质虚弱。
孩子体质弱
是胃气弱导致的
那么，如果孩子体质弱，都有哪些表现呢？
吃喝：厌食，吃饭不积极，胃口小，挑食或偏食。
拉撒：时常拉肚子，便秘，肚子痛。
睡：睡得轻，容易惊醒，容易盗汗（睡觉时出汗）。
生长：不长个，换牙迟或不换牙，容易自汗（安静状态下出汗）。
性格：抑郁，胆小，心理承受力低，爱哭。
生病：有过敏性鼻炎，过敏性哮喘，皮肤过敏等过敏性疾病，或经常感冒咳嗽，发烧。
正是因为吃不好、睡不好、拉不好，所以身体的阴阳平衡被打破，导致生长发育慢、性格阴郁、正气不足、易生病等表现，归根结底是脾胃受伤导致的。
而《黄帝内经·灵枢·五味》说：“五脏六腑皆禀气于胃。胃者，五脏之本也。”说了胃气除了有维持胃“消磨、腐熟”水谷的功能，也是其他脏腑维持正常功能的基础。所以又进一步说明是脾胃中“胃气虚弱”导致的。
现在很多小孩子因为错误的喂养导致胃气受伤。例如太饿时，胃气虚弱了，运转不起来；太撑时，食物塞满整个胃，胃气没有空间运转。长此以往，胃气会很受打击，可能变得越来越弱小，身体因为得不到充足的营养可能会变得越来越差。
通过舌苔观察胃气
那怎么才知道一个人有没有胃气呢？或者说胃气强还是弱呢？
可以通过舌苔来观察和判断。
《形色外诊简摩》中就说过，“……至于苔，乃胃气之所熏蒸……”正常的舌苔是薄薄的一层，温温的润润的，有点像公园里修理过的草坪，葱葱郁郁的。
如果生病了，胃气就会被迫捎带邪气一起上蒸，那这时候的舌苔就不再是草坪了，而是如荒地般杂草丛生的厚舌苔。厚舌苔还是有胃气的，只不过邪气也强大了起来。
例如受寒发烧的舌苔，是薄白的。因为这时候邪气在人体偏体表的位置，胃气还没怎么受到伤害，所以跟正常的舌苔是比较接近的。
有寒的舌苔
随着邪气的深入，到达了中焦脾胃的话，对胃气的伤害就会大些了。比如常见的积食，舌苔就会呈现出比较厚的状态。
厚腻舌苔
如果孩子长期都处于这种胃满、积食、瘀堵的状态里，那对胃气伤害就更大了。比较多见的情况是长期喂养不当，孩子脾胃受伤，吸收不了营养物质；或者孩子老是生病，又没有找到根源而误治，长期用大量寒凉的药，雾化、挂水等伤害脾胃，导致了没有胃气的向上熏蒸，就可能出现剥苔、镜面舌的情况。
剥苔
小儿推拿健脾胃
来增强体质
增强体质是一个漫长的过程，和生病吃药痊愈不一样，短时间内是没办法看到明显的效果的。
先做小儿推拿强健脾胃
如果孩子舌苔整体都偏白，说明整体胃气的能量是不足的，可以做上捏脊3~7遍左右，来补阳气和脾胃。
穴位定位：脊柱的督脉，脊柱左右旁开1.5寸，从长强到大椎的这一块区域。
孩子姿势：俯卧在床上，露出背部。
操作方式：用双手拇指和食指，向上捏起皮肤，同时向前捻动。两手交替进行，就像走路迈步子一样，沿着脊柱两侧从长强捏向大椎。
作用：滋养脾胃，补充孩子的正气，增强孩子体质。
注意事项：一般在白天的时候、饭后一小时做。切忌睡前做，避免孩子补阳气后亢奋得睡不着觉。坚持一段时间，有效果就可以停止了。
但是如果孩子是实热证的状态，比如舌苔是厚腻的偏黄的，就建议先揉揉肚子，给孩子消消积食。
部位：整个腹部。
孩子姿势：仰卧在床上，露出肚子。
操作方式：用掌或四指在肚子上轻柔地、顺时针绕着肚脐揉圈圈，每次揉300~500圈。
作用：顺时针揉腹为泻，可以缓解便秘、肚子胀、厌食、伤乳食等，帮助消食通便。
注意事项：记得要在饭后1小时才可以揉。坚持一段时间，有效果就可以停止了。
和孩子一起培养健康的生活习惯
来增强体质
另外，增强体质关键是，要抓准孩子还在生长发育的年龄阶段，及时开始矫正喂养方式和生活习惯。而且呢，父母是孩子最好的老师，所以爸爸和妈妈要以身作则，和孩子一起坚持培养好习惯。
吃饭的规矩
1.专心吃饭，专心咀嚼，品尝菜品的味道，不玩手机。
2.准点定时在餐桌上吃饭，离开餐桌，过了饭点就没得吃了；错过饭点，饿了也只能等下一顿。
3.经常喝点水润润嘴巴，不要让身体长时间处于口渴状态。
一日之计在于晨
1.早起倒逼早睡，刚开始的一两次早起可能会哭闹，但养成习惯后就好了。
2.晨起喝一杯温开水，然后花5分钟专心上厕所，上厕所时间不宜过长，且不要带手机。刚开始无论是否拉得出来，都去蹲一蹲，后面就会养成定时拉便便的习惯了。
培养一个户外运动，又能运动又能晒太阳
首先选择喜欢的运动。小孩选择运动的注意力通常在运动带来的舒服和快乐上，比如在草地上打滚，可以按摩到身体的各处，孩子在滚动的过程中能够掌握力量，平衡，获得滚动的乐趣。又比如爬山，爬的过程中去探索山间的小植物、石头、小动物、花草，找到宝藏。
妈妈不仅仅是旁观，还要参与到孩子的运动中。运动不应该是一种任务，而是发自内心的舒展和攀登，还有一部分是来自父母的支持。流于形式的夸赞不一定有用，尤其是较小的孩子，陪同运动，或者自己也在单独坚持做运动，就是肯定和支持的极佳方式。
体能不好就从散步开始。散步似乎可以更好地调和阴阳，尤其是在有植被的地方，有土木的自然里。以深深地呼吸，去感受自己的呼吸，每走四步，呼气，下面四步，吸气。这样走会补气，会越走越有活力。
边运动边晒太阳。小孩子多见虚寒体质的，消化不太好，经常感冒咳嗽，大便不是偏稀软就是发硬，睡眠也不安稳，脸色偏青白，鼻梁上多见青筋，眼睛下方的眼袋发暗等等。对于虚寒体质的小孩子来说，在阳光下奔跑，确实是有明显可见的改善效果的。早上8~10点的太阳最干净也最温柔，孩子奔跑之后，还可以坐下来晒腿脚、头顶、整个背部，这样全身都暖和了。
好好吃饭，好好运动，就是增强体质的开始，妈妈和孩子都要坚持哦~
文 | 郑洪洋
编辑 | 橘郎中
校对 | 藿香
插画 | 茉莉红&阿赖耶识
作者简介：郑洪洋，金牛座中医学毕业生，热爱中医文化与易经、喜欢学习中医儿科、妇科知识，对心理学、法医学、文学感兴趣，羊爸爸运营编辑。
