入秋吃这6种食物, 增强宝宝抵抗力, 宝妈须知

作者:小馋猫吃天下 2017-08-09阅读:5460次

秋季,宝宝换季最容易生病的季节,这时候吃应季的一些菜,不仅可以促进生长发育,还可以增强宝宝的抵抗力,都有哪些菜呢?一起来去看看。

1、南瓜

营养价值:富含丰富的维生素A,胡萝卜素等,还含有丰富的氨基酸,适当食用南瓜,有助于增强宝宝的抵抗力,还可以防止宝宝便秘;

食用方法:南瓜小米粥,蒸南瓜饼,炒南瓜

2、菜花

营养价值:富含维生素C,菜花宝宝最容易消化,增强宝宝的抵抗力,减少肠胃负担,增强抗病能力;

食用方法:肉片炒花菜、番茄清炒花菜

3、秋藕

营养价值:秋藕富含铁、钙、维生素C等,补气血,增强宝宝抵抗力;还可以预防便秘,促进消化;

食用方法:凉拌莲藕、莲藕骨头花生汤、清炒莲藕

4、白萝卜

营养价值:改善消化不良,夏季宝宝多诱发扁桃体炎、喉咙痛、风热感冒等,多吃白萝卜可以清热化痰,消食,开胃;

食用方法:萝卜骨头汤、萝卜炒牛肉

5、梨

营养价值:富含碳水化合物、维生素等、清肺润肺作用,对于宝宝秋季咳嗽很有帮助,多吃梨还可以增强宝宝的抵抗力,少感冒生病;

食用方法:即食,冰糖炖雪梨,煮粥

6、柚子

营养价值:富含维生素C、B1、B2、钾、钙、磷等元素,保护肝脏,促进新细胞生成

食用方法:即食、果皮煮水、果皮熬羹泡水