人民日报痛批：从疲劳到癌症只需四步，请不要用加班掏空中青年生命 你还有什么理由不去关注癌状态
《人民日报》发文，从疲劳到癌症只需要四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。网易担任编辑工作的王雅珊经常加班、熬夜，身体很快亮了红灯，28岁肝癌，她就是一个例子，她的微博再也没有更新。
80%媒体人每天工作超过8小时
加班熬夜成家长便饭
现代人每天承受着太大的压力，经常加班成为家常便饭，媒体人尤其是为了追热点的微信小编更是如此。有调查显示，每天工作超过8小时的占到了83%。
粗略统计，一般媒体人每天的工作时间长达10小时或超过10小时，面对电脑时间超过6小时……三餐不能准时、经常加班加点，面对沉重的工作压力和超负荷工作，多数媒体人在吃身体的“老本”，加之缺乏锻炼，90%以上的媒体人都有肠胃病、腰椎颈椎劳损、抑郁、失眠等不同健康问题。不仅媒体人，随着现代社会工作压力剧增，60%的人都从未在晚上12点前睡过觉。
有效改善癌状态才能更好抗癌
睡眠不良是诱发癌的幕后黑手 。当我们说睡眠与癌症有关系的时候，你信吗？美国斯坦福大学医学研究中心的科学家们研究证明，正确的睡眠方式能够预防机体组织遭到癌症的侵袭，而对于那些已经患上癌症的人来说，有规律地进行睡眠与不眠的交替可以缓解病情并增强治疗效果。研究表明，睡眠与不眠之间的循环周期会对某些荷尔蒙(激素)的分泌标准产生影响，而人体组织中的各项生命活动都受到特定荷尔蒙(激素)指数的调控。
在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，而这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。另外，还有一种机体昼夜节律机制对肿瘤细胞会产生影响，那就是荷尔蒙可的松的昼夜变化幅度——这种荷尔蒙的分泌量在凌晨时分处于高潮阶段，而在白天则会骤然下降。它能够对人体的免疫系统产生巨大的影响，当然也影响到人体对肿瘤的抵抗力。现代研究表明：乳腺癌高发群体——女性，大多都从事夜间轮班制工作。同样，动物实验结果也表明，经常性的睡眠中断容易导致动物体内癌肿瘤生长速度加快。
癌症治疗的关键问题是什么？是单纯消灭癌细胞吗？单靠手术、化疗、放疗三板斧来杀、毒、烧癌细胞吗？回答当然不是，要想治疗癌症，关键问题就在于如何改变“癌状态”，改变癌细胞赖以生存的内环境。
事实上，癌细胞和正常细胞一样，它们是同源而生的不同结果。人体任何癌症也都是由细胞组成的，一个细胞就像一颗种子。而癌细胞在身体内要想不断的生长，就需要适合它的体内环境和条件，比如营养物质、激素、各种元素、调解信号传递、基因调控等，这些条件如果不理想或不合适，癌细胞生长也就受到限制。
防治癌症的关键是什么了，也就是要改变原来已经适合癌细胞生长的体内环境，即土壤条件。如果不能很好地纠正体内环境的污染，那么再怎么治疗也是难以从根本上解决问题。
教大家几招快速摆脱疲劳困扰
其实，不需要花费大量的时间来运动，只要在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。
眼睛酸痛：打个哈欠
用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。
腰酸背痛：伸个懒腰
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
犯困：揉中指
中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
肩颈紧张：绕手臂
久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。
大脑疲劳：深呼吸
大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气;再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。
双腿胀痛：平躺举腿
走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。
胸闷：做扩胸运动
伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。
