近日你也许听过这些案例在朋友圈疯转：16岁姑娘的肾脏被卵巢上一颗直径20多厘米的瘤子压迫，导致肾衰竭；25岁姑娘被发现患有卵巢癌……这些人群的共性则是不规律的生活作息，其中就有熬夜。
先来看一张恐怖的对比图！据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照（如下图）。
一张照片不够震撼？下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还打算继续熬夜吗？
缺觉一周，700多种基因改变
“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。
据英国《每日电讯报》报道，英国萨里大学科林·史密斯教授将26名参试者分为两组，要求一组人每晚睡眠时间不足6小时，持续一周；另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后，抽取他们的血液样本进行检测。
结果显示，缺乏睡眠的这一组参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。
这就意味着：缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。尽管此后只要保证一周正常的睡眠，就足以让受损的基因恢复到正常运行模式，缺乏睡眠也会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病。
此外，研究还显示，缺乏睡眠还会导致认知功能受损，影响人们安全驾驶的能力等。
睡不好，你的全身都在受伤
01 情绪波动大、注意力被分散
长期熬夜小心变笨变迟钝！熬夜严重损害大脑，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。
“夜猫子”交感神经在夜晚会变得很兴奋，但是一到白天有记忆力减退、头昏脑涨、疲惫不堪、反应迟钝等问题的出现，长时间熬夜还可能出现神经衰弱、精神不振以及失眠等问题。
晚上睡不好或者晚睡，也是交通事故多发的一个重要原因，专家表示人在凌晨4点和下午最容易感到困倦。
02增加患癌风险
夜生活不是在延长生命，你这是在找死啊！如果因此患上癌症，你就要数数还有几个夜晚可以熬了。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，然而细胞分裂一般都是在睡眠中进行的。
如果经常熬夜打乱了睡眠规律，就会影响细胞正常分裂，可能导致细胞突变，产生癌细胞，另外熬夜会降低人的抵抗力，人体内炎症的情况恶化，患癌风险就变得更大。
03严重危害身体健康，突发心梗
白天拼命减肥，晚上熬夜，这肥也就白减了，因为熬夜会带来肥胖和食欲不振的问题。
另外美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡眠在7-8小时的人寿命最长;每晚平均睡眠在4小时以下的人中有80%是短寿，而在这些人中体内的酵素消耗快，代谢速度减慢。
而酵素的流失就会导致机体的代谢紊乱，引发各种疾病。我们都知道如果一个人长期处在精神紧张和神经紧张的状态，会出现疲劳、头晕、注意力不集中等症状，而日常我们注重为身体补充足量的酵素，就可以帮助我们调节身体各个器官的机能、调理内分泌、清除血液中的老废物、高脂蛋白、胆固醇及血液凝块，从而帮助缓解身体疲劳、精力充沛。
熬夜酵素不足，身体拉响警报！
1人容易变丑
无规律的睡眠以及压力加速代谢酵素的流失，可影响内分泌代谢不完全，导致皮肤水分大量的流失，非常容易造成皮肤粗糙、皮肤暗淡，偏黄、黑斑、长暗疮、黑眼圈加重、眼袋、青春痘等。
2百病缠身
人如果经常熬夜最容易精神不振、疲劳，人体免疫力也会跟着下降。一些胃肠感染、感冒、过敏等的自律神经失调的症状就会找上你。
3对生育产生不好的影响
正在育龄的男女朋友们，如果经常熬夜的话，酵素大量流失，就会影响男性的精子活动力以及数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌、卵子的质量以及月经周期，最终对正常生育带来影响。
4动不动就上火
正在育龄的男女朋友们，如果经常熬夜的话，酵素大量流失，就会影响男性的精子活动力以及数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌、卵子的质量以及月经周期，最终对正常生育带来影响。很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
酵素拯救透支了的健康
而对熬夜人群来说，经常性熬夜会导致身体内各项功能絮乱，从而导致体内酶的缺乏，造成人体功能的絮乱。因为在人一天的生活节律中，从晚上8点到次日凌晨4点是吸收与代谢的最好时段，而夜间是酵素产生的最佳时间，如果你长期熬夜，人体的代谢就会变得缓慢，从而毒素就会累积成病。
熬夜人群，需要大量摄入酵素，以补充人体大量流失的酵素来补充体力，促进新陈代谢、加快体内垃圾排导，分解老死细胞，提升抵抗能力。在摄取酵素和养成正确的饮食习惯的同时，睡眠也是很重要的一个环节，保证夜间睡眠质量达八小时以上，在代谢和生产酵素的时间段取得睡眠才是健康长寿的秘诀。
