中国是个“肝病大国”，调查显示，每12个中国人里，就有一个人有肝病。在我们身边，近些年来，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越来越多。怎样才能保护好我们的肝，成了不少人迫切想知道的事。
当肝脏“生病”后，人体会有下面8个信号：
1.容易感到疲倦、感到烦躁、焦虑和郁闷。
2.双眼干涩或许死鱼眼、口干口苦、偏头痛。
3.头发很油。
4.呈现粘便、有体臭。
5.腰部赘肉添加、脾气格外大、失眠多梦。
6.前胸后背有红痣。
7.指甲有显着竖条纹、面孔两头有肝斑。
8.乳腺增生和妇科疑问。
教你几招，轻松护肝！
第一招：护肝食物有“三宝”
蒲公英
研究表明，蒲公英根对清除肝脏毒素，维护肝脏细胞健康具有很好的作用。蒲公英是我国药典中的一味重要中药，主要功效是清热解毒，而肝脏是人体最大的腺体也是人体最大的解毒器官，蒲公英根清热解毒的作用有助于肝脏更好的发挥解毒作用，以及帮助肝脏本身清除毒素。
百合
百合可除肝肺热毒，养阴润肺，清心安神，冷静抗癌，补养精血，对病后衰弱、失眠多梦的人十分有利。鲜百合富含黏液质及维生素，对肌肤细胞推陈出新有利，春夏女性常食百合，能泻肝火且有美容效果。
山药
山药具有冷静效果，能够养肝，且抗肝昏倒。且富含多种微量元素、丰厚的维生素和矿物质，特别钾高，热量低，常常食用，有瘦身健美的效果。
山药是食补之佳品，有增强体质、滋肾益精的效果。可健脾益胃，助消化，益肺止咳，防止心血管病，延年益寿，适用于消渴气阴两虚症。
第二招：闭目养神
古法云：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。
现代人肝气衰弱的另一个因素就是用眼过度。肝脏贮藏着丰厚的血液，其主要效果是维持双眼的健康。
长久看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，会致使肝血缺乏。
而最简单的养肝法，多抽空闭目养神，肝气自足。
将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。
第三招：中医茶疗
茶疗养肝，是目前比较好的养肝护肝的方法。
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
并且添加了养肝护肝的花草茶，更能有效的清肝毒泻肝火，从而保证肝脏的健康。
菊花、蒲公英根、菊苣根、五味子都有很好的护肝效果，喝水的时候，可以加一点，护肝排毒效果加倍！
第四招：按摩穴位
1.在脚在大趾和二趾之间，向上推，推不动时便是太冲穴；
2.用大拇指轻轻揉按穴位10分钟左右；
3.揉完左边再揉右边，一天一次。
第五招：正常作息
根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。
从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。
养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。
