144万人,用18年时间证明:运动真的防癌!这些细节需知晓!

作者:咕咚 2017-12-27阅读:4303次

癌症,是目前人类治愈系数极大的疾病之一,与癌症的抗争在我们体内无时无刻不在进行,残酷程度远超想象。

相比治愈癌症的困难,防癌是最重要的手段之一。

那么,如何降低癌症的风险呢?成为人类研究的一大重要议题。

近期,美国癌症中心发表论文,表示:通过对美国和欧洲144万人的大数据分析,发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低!

144万人,用18年时间证明:运动真的防癌!这些细节需知晓!

也就是说,锻炼是有效降低癌症风险的手段之一。

这项研究纳入了欧美国家的144万人,平均随访11年,运动研究数据统计从1987年到2004年,跨越了18年,而癌症发病率数据跟踪时间更长。 通过大数据的分析,带来很多以前难以观测到的结果。

144万人,用18年时间证明:运动真的防癌!这些细节需知晓!

▲ 论文摘要,有兴趣的咚友可以搜搜,反正咚妞有点晕了

1 、那么,哪些运动可以防癌?

论文里研究的是“休闲时间运动”,即走路、跑步、游泳、健身、羽毛球等各项运动。但以运动为工作的职业者,不算在休闲时间运动量里面。因此,对防癌而言,重要的是运动量,而非运动方式。

2、运动能降低哪些癌症风险?

本文研究了26种癌症,其中,发现积极锻炼能显著降低的13种发病率癌症如下:

144万人,用18年时间证明:运动真的防癌!这些细节需知晓!

3、锻炼防癌是因为减肥了吗?

众所周知,肥胖会给我们的身体带来很多问题。肥胖是已知致癌因素,因此,以前很多人推测锻炼防癌的主要原理是减肥。但这篇文章发现没有这么简单。

首先,锻炼防癌,对肥胖(BMI>25)和非肥胖(BMI<25)的人群整体效果类似。因此,即使不肥胖的人,锻炼也能显著降低多种癌症发病率。

其次,把体重因素考虑进去,重新计算后,发现锻炼对10种癌症仍然有显著预防效果,说明机理不仅是减肥,还有对身体其它方面的调整。

所以,无论胖瘦,锻炼身体都是可以防癌。

4、 哪种癌症发病率会随着锻炼而增加?

随着锻炼的增加,有一种癌症反而增加了27%——黑色素瘤。

黑色素瘤是一种恶性皮肤癌,发病最大的原因就是过度晒太阳!因此,在紫外线强烈的地方锻炼一定要注意防晒。

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当然,该论文的内容远不止于此,其中还有很多细节需长时间的研究。但对于我们而言,更重要的是,没有运动的童鞋先运动起来!正在运动的童鞋继续保持~