专家证实:想这辈子不得癌的6条戒律,贵在坚持!你做了几条?

作者:维汝堂中医馆刘主任 2017-12-30阅读:1907次

有一些人会说,人固一死,生死由命。但是,好的命是可以自己掌控的,一生没有疾病,活到老还能干很多活。科学证实,大多癌症的起因都与生活方式有关系。77%的癌症源自于错误的生活方式,而遗传和环境的影响仅占到14%和9%,可见科学健康生活方式对于远离癌症有着重要的作用,因此,我们要重视生活质量,远离疾病!

专家证实:想这辈子不得癌的6条戒律,贵在坚持!你做了几条?

终生不得癌的6条戒律

1、戒肥胖

美国研究显示,食道癌、胰腺癌和子宫内膜癌都跟肥胖有关。有专家认为,肥胖之所以会诱发癌症,是因为脂肪细胞会促进癌细胞生长。人们最好保持稳定的体重,如果过于肥胖,应适当减肥、多做运动,控制体重。限食动物脂肪、增加粗纤维、减少肉食、增加新鲜水果和蔬菜、避免过于肥胖。

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2、戒酗酒滥烟

如今鱼肉饭桌上酒是少不了的东西,但酗酒则会危害身体健康,长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化,之后肝癌就会随之而来。少饮酒或者戒酒是健康生活的最佳选择,所谓小酒怡情,大酒伤身。切勿豪饮、醉酒。而烟对于老烟民来说再熟悉不过,烟的危害大家也知道,如果戒不了烟为了健康就限烟。

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3、戒过油、过盐、过糖

有一些人偏爱吃糖,或者吃很多咸过油的食物,一般情况下,一天植物油的推荐量是20克,盐不超过6克,糖尽量少吃,能完全不摄入最好。这些吃多了会容易得高血压,高血脂,糖尿病、高胆固醇等的症状。饮食规律对于抗癌来说十分重要,合理安排饮食。

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4、戒动怒

脾气不好、容易生气发怒的人,往往有肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。坏情绪也是癌症的诱因,抑郁、压抑、焦虑可降低免疫力,加大患癌几率。因此要学会自主调节情绪,保持乐观的心情,用宽容、平和的心态应对人生逆境困苦。别让他人的过错成为损害自己健康的源泉。如有不良情绪应及时合理宣泄。

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5、戒懒惰成性

所谓的懒惰是除了工作就是睡觉,忽视了锻炼。适当的运动不仅可以增强体质,提高免疫力,也会强健身心, 使身体更具有活力。只要每天坚持30分钟以上运动,既能燃烧脂肪,还能排出致癌物,促进肠道蠕动,降低患大肠癌风险。最好选择跳舞、慢跑、快走、骑自行车、游泳等有氧运动,运动时间不宜过长,微微出汗即可。

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6、戒睡眠不足

现代生活压力大,很多人忙于工作,常常处于过劳状态,甚至有的还熬夜玩手机,这样是一点点的透支身体。长期过于疲劳者、睡眠不足的人,疾病也会乘机潜入,比如心血管疾病、糖尿病、乳腺癌等,甚至死亡。每天成人最迟11点入睡,保证睡眠至7-8小时。

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抗癌食物:

大蒜:具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。而且还具有抗菌杀癌、消毒和驱走肠寄生虫的作用。

胡萝卜:增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品。是肺癌十分良好的预防剂,保护脑血管,减少脑血管破裂的可能性。

洋葱:能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌抗癌的作用。经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

专家证实:想这辈子不得癌的6条戒律,贵在坚持!你做了几条?

不难发现,有很多健康长寿老人都是以饮食清淡为主,且合理饮食。长寿的老人是一刻闲不住,除了年轻时好锻炼得来的好身体,也源于日常的饮食、睡眠习惯。以上6条戒律你做了几条?如果全部都做到,说明你意志力很好。有做到一半的人也很不错,望继续养好良好生活习惯、延年益寿!

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