肺癌被称为肿瘤界的“一号杀手”。数据显示，全球每年有120万人加入肺癌“大军”，换算下来，每30秒就有一人死于肺癌。对付肺癌，防重于治，如何防，你知道吗？
指导专家：山西大医院肿瘤内二科 程敏
预防肺癌5大“法则”
首先，戒烟！戒烟！戒烟！
据调查显示，我国男性吸烟率为52.1%。
流行病学数据证实，吸烟是肺癌的第一“祸首”，每天抽20支、抽烟20年以上的人，肺癌死亡危险性增加20倍。
与吸烟者一起生活，患肺癌的几率是常人的6倍。
不只是肺癌，吸烟还是膀胱癌、口腔癌、喉癌、胃癌等多种高危癌有关，主要是因为香烟燃烧时会产生很多致癌物，如亚硝胺、多环芳烃和氨化芳香族化合物等。
程敏表示，想要降低肺癌发病率，第一件事就是戒烟，而且越早越好。
其次，做好环保
汽车尾气的排放，室内装修后残留的化学物质，都给肺癌的发生营造了良好基础。
程敏说：“环境是肺癌的主要诱因之一。”
想要预防肺癌，做好环保也是重中之重。
房屋装修时，选择环保型材料、平时在家多打开窗户通风、雾霾天出门戴好口罩等，这些都对预防肺癌大有帮助。
再次，养成良好的饮食习惯
肺癌流行病学调查研究显示，经常吃煎炸、烧烤食物的人，比常人患肺癌的几率高出3倍。
这是因为这些食物多是用劣质油、反复高温做出来的，里面含有很多有害气体。
所以，预防肺癌一定要养成良好的饮食习惯：
①饮食要低脂低盐，多吃高蛋白、高维生素的食物；
②少吃辛辣僰的食物；
③少吃烧烤、油炸食物；
④每天至少吃两次水果；
⑤一天要喝1500—2000毫升的水；
然后，坚持每年体检
程敏认为，想要预防一定要坚持体检。普通人如果出现不明原因刺激性干咳、咳嗽久治不愈、痰血、反复出现肺炎，一定要及时做肺癌筛查，这些都是它的早期信号。
另外，长期吸烟者、有肺癌家族史、50岁以上等肺癌高危人群，要定期做肺癌筛查。
临床上筛查肺癌的主要方法是：低剂量螺旋CT和痰细胞学检查。
程敏说，如果是肺癌高危人群，可以每年做一次胸片，如果发现问题，再做CT。
最后，纠正不良生活习惯
研究表明，不良心理因素也是肺癌的诱因之一，比如长期精神压抑、家庭内部矛盾多、情绪不佳、长期紧张忙碌……由此可见，保持一个健康的心理状态非常重要。
另外，多运动也是抗癌的好方法，可以每天起床后进行5分钟腹式呼喊，能改善肺功能，提高血氧饱和度。
