23岁的小娜（化名），虚弱的躺在病床上，她怎么也想不明白，自己因为腹痛难忍入院却被诊断为肠癌晚期，而之后的仅仅4个月已经到了弥留之际，病程发展之快，连医生也惋惜道“就连再次手术的机会都没有，非常可惜。”
和许多年轻人一样，小娜喜欢吃麻辣火锅，并且是超级喜欢的那种，大学期间和室友出去就餐，每次都是麻辣火锅，并且每年的冬天几乎天天吃麻辣火锅，不出去吃，也会买回来自己煮来吃！
一年前开始，小娜有便血的情况，一位是痔疮导致的，也就没在意！
直到四个月前小娜不仅便血越来越严重，又出现腹痛的情况，最后，腹痛难忍被家人送到医院。
可谁知，这一检查竟查出晚期肠癌，只能勉强靠放化疗维持生命。
医生提醒大家，小娜的肠癌，就是爱吃麻辣火锅引起的，现在很多的年轻人都习惯，尤其是在寒冷的秋冬季节！提醒大家，麻辣火锅虽然吃起来很过瘾，但千万不要天天吃！
人的口腔、食道和胃黏膜一般最高只能耐受50℃~60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。人每天都要进食，一旦胃黏膜出现损伤，如果不及时治疗，很可能会慢慢发展成为胃溃疡，从而引发胃肠道肿瘤。
火锅汤久沸不止、久涮不换，肉类、海鲜中所含亚酸胺多溶于汤中，产生大量亚硝酸盐等致癌物质。偶尔一两顿或许无碍，但时间长了，就有可能诱发胃肠道恶性肿瘤。
麻辣火锅、重口味饮食，会刺激加重胃肠道负担，易增加肠癌风险。
肠癌是我国十大高危恶性肿瘤之一。据中国肿瘤年报显示，我国每3分钟就有一个人因大肠癌而死。癌症就好像晴天霹雳，令人恐惧又难缠！
医生提醒，肠癌早期会有四个信号，千万别忽视！
信号一：排便习惯改变由于肿瘤生长的刺激，患者可在短时间内出现无明显诱因的大便次数增多或者交替出现便秘和腹泻的情况，这类腹泻一般会带有粘液。此外还会有排便不尽的感觉，出现里急后重。
排便时有明显出血，量少且伴有黏液。如有感染，会出现脓血便。这种便血多为鲜红或暗红色，与大便不相混。
信号三：腹痛、肛痛早期患者常见左下腹痛，呈间歇性隐痛，到了晚期则变为持续性疼痛，呈阵发性且逐渐加重；若是肿瘤位于肛门附近，还可表现为肛门痛。
发生持续的大便习惯改变，包括突然便秘、腹泻或两者交替，以及大便次数明显增多等都是直肠癌部分症状的表现。
医生告诫：不想得肠癌，这3件事，再难也要坚持！
第一件：再忙也要运动一些调查已经证明，参加体力活动或有规律地体育锻炼，可减少结肠癌发生的危险。
运动可增加消化液分泌，促进消化，并能刺激结肠蠕动，减少粪便在肠道内贮留时间，促进排便，从而使脂肪分解物中的一些致癌物质与结肠黏膜的接触机会减少，其结果便可使结肠癌发生的危险减少。
吃油类、肉类多，而粗粮、蔬菜少，加上运动量太少，会导致肠胃蠕动速度减缓，容易引发便秘。
同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之，就会增加肠癌风险。
食用过多熏烤食品，可增加体内的亚硝胺等致癌物。
压力和不规律的作息，是直肠癌的两大容易忽视的诱发因素。
当人疲劳、工作压力过大时，会导致肠道抵抗力及免疫力下降，给癌症有了可乘之机。
所以，大家平时不但要养成良好的饮食习惯，也要注意作息规律。
1、多吃浆果
美国俄亥俄州立大学研究发现，树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长。黑树莓中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。
2、每天晒太阳10分钟
加州大学为期8年的研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。
每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。
3、每天活动40分钟
美国犹他大学研究发明，40分钟的高强度有氧活动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于低落胰岛素程度，克制肿瘤生长。
有氧活动还可促进消化，加快肠道排空，淘汰致癌物滞留的时间。活动时到达最大心率的65%~85%结果最好。
4、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体所需不饱和脂肪酸，也被称作是必需脂肪酸，也是细胞膜结构的重要组成成分。α-亚麻酸能清除血液垃圾，预防心脑血管疾病。
α-亚麻酸还有润肠通便的作用，改善便秘情况。据研究表明，α-亚麻酸还有抗肿瘤的作用，对乳腺癌、肺癌、结肠癌有预防的作用。
日常食物中，植物油中含有α-亚麻酸较多，如苏麻油、胡麻仁油、核桃油等，每天做菜的时候淋上一些，或者直接凉拌菜食用，可以很好的摄取α-亚麻酸。
5、常喝茶水，补充水分，预防便秘
喝水好处多，少喝饮料，多喝茶，很多年轻人因喝水少引起便秘的很多。喝水，补充体液水分，喝茶，有助于预防慢性疾病，和预防便秘。
建议每天白天喝水（或喝茶）在1500毫升以上，喝水时，“细水长流”勤喝、慢喝、小口喝更有助于身体吸收。
喝水的时候，加点玉兰根茶一起泡水，有助于预防结肠癌，玉兰根含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，日常泡水喝，对结肠炎有很好的效果！
喝水的时候，加点蒲公英大麦青汁，可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；不可溶性膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外，预防改善便秘！
6、坚持运动，维持体重
肥胖特别是是腹型臃肿是肠癌的高发因素，腹部脂肪过多，会影响肠的消化和蠕动功能。同时体力活动较少也是诱发肠癌的原因。
常年运动的人，不仅身体体质较好，也不容易得肿瘤，其中也包括肠癌。
对于办公室常坐的白领来说，预防肠癌，运动就更显得重要。
可进行每天的慢跑或散步以代替高难度的运动。
每日坚持运动，可降低肠癌的发生几率。
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