前列腺动过大手术，后来又突发脑梗塞，2004年查出肾癌，直接切掉一个肾……很多人认为得了癌症，就是判了死刑。①
但是，时年98岁的河南郑州大学第一附属医院眼科教授、国内眼科学术权威、世界眼科基金会中国分会会长张效房教授教授却用亲身经历告诉大家：就算是得了癌症，哪怕是切掉了器官，只要懂调理、会调理，就能活得健康！快乐！
癌症14年后，时年98岁的张教授，依然坚持每天坐诊、查房，还帮学生修改论文，每天西装笔挺、红光满面。提到这10多年的患癌后生活，张教授说：自己如今的身体得益于手术后10多年的调养。①
1. 从不吃补药，患癌14年全靠饮食调理！别看张教授工作起来精神焕发，浑身是劲，早些年他身体并不好，“前列腺动过大手术，后来又突发脑梗塞，2004年因肾癌切掉了一个肾”。张教授认为，自己如今的身体得益于手术后10多年的调养。
手术前，张教授酷爱吃肉，每顿饭牛羊肉是主食。肾癌手术后，“我首先是减少肉的摄入量，每天只吃几片酱牛肉或者几块烧鸡，不超过二两；其次是坚持少食多餐，每天吃四顿，除了正常一日三餐，每晚睡前我会再吃几块饼干或者几颗核桃酥，但每天主食绝不超过5两”。
一碟青菜是张教授每天中午和晚上的必备，白菜、青菜、西兰花……开水一烫，也不放盐，捞出即食。“我的学生们都说我面色红润，但几十年来我从来不吃补药，连学生送的阿胶我也分给家人，要说我精神，全靠饮食。”张教授自夸道。①
2. 老人睡眠最重要，我每天都睡回笼觉！睡觉是最好的养生，张教授的睡眠时间也与一般人不一样，他每天坚持睡3次觉。
没有改完的论文，张教授会拿回家继续修改，有时会改到凌晨一两点，“这是多年来的习惯，到了凌晨2点，我洗漱完毕倒在床上立马就能睡着，我不调闹钟，早晨6点半至7点会准时醒来。每晚5个小时的睡眠我很安稳，比起睡眠时间，睡眠质量更重要”。
90岁以后，张教授几乎没有运动的习惯，早饭后他并不急着出门，而是重新躺到床上，睡10分钟的回笼觉，“10分钟不长，但对养精蓄锐很重要”。午饭过后，张教授会先看半小时报纸，“然后会午睡20分钟，下午和晚上就会精力充沛”。①
作为国内眼科泰斗，张教授是无数眼病患者的“光明使者”。96岁仍主编杂志，频繁用眼，张教授却说，保护眼睛并没有偏方。“每次用眼时间不宜过长，我每次改论文，每隔45分钟就会起身休息，或闭目养神，或眺望远方，让眼睛放松，我从来不做眼保健操，也不提倡，做眼保健操时很可能因为穴位不准或力度不对往往适得其反。”
许多老年人易患白内障，则要注意“不要在阳光下看书读报，夏天出门戴一副防紫外线的太阳镜”。同样，看书时光线也很重要。张教授建议，在书桌前看书时，光线应从左前方照来，这样就不会直接反射至眼睛，导致损伤视力。①
张教授曾总结自己的养生方法为“五要”和“六不”。
五要即：
要说，要笑，要唱，要跳，要俏。
六不则为：
心不烦、脑不闲、嘴不馋、腿不懒、酒不贪、烟不沾。
随着年龄增长，唱和跳，张教授已渐渐放下，但其余几条，仍是他如今生活的真实写照。张教授尤其爱笑，他总说：“人生难得潇洒，要多笑，要学会忘记年龄、忘记病痛、忘记得失，每天开开心心，就会不知不觉长寿健康。”②
本文参考资料：快乐老人报《张效房的养生之道》；②中国网《96岁身患癌症仍坚持坐诊的“最美医生”张效房》等。
版权声明：欢迎分享！未经授权，禁止转载。
值班主任：杨小明 本期编辑：鲁洋
