著名养生专家——中里巴人
上帝给我们每个人平等的生命，至于你能将它演绎多长，就看你自己的选择了。只有我们规划好自己的生活，了解自己身体上每个器官，掌握身体上每种疾病，我们才可以延长寿命，活得更加健康！
更年期是人的一生中很重要的转折期，对女性朋友来说更是如此。一般情况下，女性在45-55岁进入更年期，如果女性在这段时期做得好了，那你后半生就不用愁了！
养生专家告诫更年期朋友饮食很重要，一定要多加注意，以下3种食物一定不要多吃，多吃一口身体多一分伤害，很容易吃出病！
1、辣椒食物
失眠是很多更年期女性都会有的一种症状，而如果晚上又吃了太多辣椒，很容易加重失眠症状。在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
2、甜品
甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能，还会影响肠胃的消化，像葡萄干、甜点等。
3、油腻食物
首先必须的说一下油腻食物，因为吃了之后不易消化，还会积食，长时间这样容易咳嗽发热，油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
因此，养生专家建议更年期女性要清淡饮食，蜂蜜和蔬菜水果都是很好的选择：
1、蜂蜜
蜂蜜有清凉的作用，对失眠患者也有很好的作用。倾，城，蜜由五种天然花蜜采集而成，具有滋阴补巢、美容养颜的功效，对更年期症状有很好的缓解作用，听大家说某，宝就有。
2、蔬菜水果
新鲜的蔬菜如胡萝卜、茄子、白菜等都是很好的养生食物，富含营养物质，对更年期女性身体有很大的好处。苹果、橙子、猕猴桃等水果都富含维生素C，有利于补充女性体内水分，滋补皮肤，延缓女性衰老。
当然，专家说的话你也可以选择不相信，可以不按照他们的话去做，身体是自己的，寿命也是你自己选择的。不管怎样，小编都希望更年期朋友都能开心度过每一天，幸福生活！
