每一个癌症幸存者都知道癌症复发的恐惧，似乎是一种挥之不去的梦魇，即使你知道有一些药物可以免费使用，也不会减轻对复发的恐惧。多少次，抗癌管家都在想，到底该怎么做即可以减轻友友们的恐惧，还能防止癌症的复发呢？于是就有了今天的文章，我们一起来看吧！
就在2月4日，我们迎来了第19个“世界癌症日”，据统计，中国每年新诊断癌症病例达到429万例，总死亡281万例，所以，当我们参加一些公开的聚会的时候，有可能你的周围，就有癌症幸存者。
然而对于这一切，我们并非无计可施，我们是可以做一些事情来缓解我们的焦虑、恐惧，也可以提高我们的生存率，降低癌症的复发率。
日前，美国癌症协会发布了一项新的癌症生存指南，资料显示，癌症复发并不是随机发生的，是可以通过一些简单的生活方式的改变来减少复发的机会的。
1. 多吃水果，蔬菜和全谷物，辅以鱼类和家禽研究表明：对乳腺癌幸存者进行的几项令人信服的研究表明，水果，蔬菜，全谷物，家禽鱼类的饮食与死亡风险的降低有关比含有大量饱和脂肪，精制谷物，高糖和高脂肪乳制品的要多。
通过对于癌症患者的研究表明，水果、蔬菜、全谷物、家禽、鱼类更易于降低癌症复发的风险，这是因为其含有大量的不饱和脂肪酸，更加利于身体血脂的降低，改善血液循环，可以抑制血液板块、血栓的形成，也更利于人体的吸收。
2. 尽量少吃红色和加工过的肉类研究表明：少吃红肉和加工过的肉类，更加有助于减缓癌症的发展，预防癌症的复发。加工过的肉类可能会掺杂防腐剂、添加剂、红肉等，所以不利于各位友友食用！
研究表明：据统计，乳腺癌，前列腺癌，卵巢癌和结直肠癌的常规治疗后，保持一定频率的运动习惯，运动的强度因人而异，重在持之以恒。当然有人喜欢走步，有人喜欢太极，有人喜欢气功瑜伽，具体可以依照个人爱好进行选择。
4. 心理调节研究表明：坚持运动，不但能够改善肌肉的力量，还利于减少焦虑，提高自尊，让人保持乐观。每位友友都深受癌症的侵害，在内心上也受到了不小的影响，压力也会很大，也可以通过放松，让自己的身心得到缓解，尽量让自己生活的节奏变慢，恢复对生活的控制感，就可以最大程度的减缓恐慌。
研究表明：如果体重超重的话，癌症复发的概率更高。相比体重超重的友友，成功减肥的友友，复发的概率就会大大减小。虽然体重很重要，但是营养均衡更重要，所以想要减肥的话，最好采用运动等健康的方式，最好不要采用节食的方法。
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