我是大医生，和我一起学健康~涨姿势~
对于咖啡，我们并不陌生。浓郁的香气，醇厚的口感，不管是学生党还是上班族，咖啡都是最受欢迎的。但是人们对咖啡的态度褒贬不一，有些人认为喝咖啡能够消除疲劳，有些人却认为喝咖啡会引起心血管疾病。
咖啡会对人的身体造成各种影响，所以喝咖啡到底健不健康？一起跟大医生来了解下吧。
01、喝咖啡会造成钙流失？
有人认为咖啡是骨质流失的罪魁祸首。理论上，咖啡会增加钙流失，但实际情况是：
咖啡因只有短时间的利尿作用，人体中的钙99%沉积在骨骼和牙齿中，所以不会因为喝咖啡利尿而引起钙流失。
若在咖啡中添加纯牛奶，以牛奶中获得的钙来弥补咖啡因造成的钙流失绰绰有余。
所以，爱喝咖啡的朋友，您千万不要因为这个问题而过分担忧。
02、咖啡对心脏不好？
很多人认为咖啡中含有大量咖啡因，喝多了易导致心率加快、睡眠紊乱、血压升高等不适症状，还可能引起中毒。关于咖啡有损健康的各种说法层出不穷，好在随着医学科学的进步，很多讨论都有了答案。事实上，适量饮用咖啡，其实对心血管健康是有好处的。
喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。每天 1.5 杯咖啡，心血管病发生率减少 11%，这里的每杯，是 150 mL。
03、喝咖啡会上瘾？
很多人认为“喝了咖啡会上瘾”。其实，对中枢神经系统来说，咖啡因是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可能产生轻度依赖，若突然不喝，会出现头疼、焦虑和注意力无法集中等症状。但这些症状持续几天就会消失，不会像其他药物一样有成瘾危险，不会对身体和精神健康造成伤害。
04、喝咖啡会导致癌症？
咖啡中含的多酚类物质是一种强抗氧化剂，每天适量喝咖啡的人，对防癌和抗癌都有一定效果，患前列腺癌、子宫内膜癌、结肠癌、食管癌及肝癌的风险可能会有所降低。
咖啡可以加速肌肤的新陈代谢，淡化因循环不畅导致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化，从而对抗衰老。咖啡还对便秘有很大功效。
在国际癌症研究机构IARC的名单中，咖啡被从2B类致癌挪到了3类致癌，就说明了科学家们没有找到咖啡致癌的证据。
05、空腹喝咖啡伤胃？
首先可以放心，很多研究都证实：咖啡不会导致胃溃疡和胃食管反流。
研究表明，胃溃疡或十二指肠溃疡的发生与是否喝咖啡并没有关系，而主要与有无幽门螺旋杆菌的感染、是否吸烟等有关。
虽然健康人喝咖啡不会导致溃疡的发生，但是对于已经有了胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、胃肠道手术恢复期等等胃肠道的疾病的患者来说，咖啡可能会加重这些人的溃疡或延迟溃疡的愈合。
咖啡对人体虽然有好处，但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜。饮酒后也不宜喝咖啡，酒精对大脑、心脏、肝等组织有一定毒害作用，如果酒后再喝咖啡，就会加重酒精对人体的损害，其危害作用会超过单纯喝酒的许多倍。
儿童和青少年最好不要饮用咖啡，会影响儿童的骨骼发育。由于儿童的神经系统还未发育完善，对咖啡因会更加敏感。13~18岁的青少年每天摄入咖啡因的量也不要超过100mg。
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