肿瘤专家:癌症病人,一早一晚要做到“四要三不“!

作者:抗癌卫士 2018-03-10阅读:5703次

人患了肿瘤后,好像整个人都成了纸片糊的,非常容易就被捅破了。其实癌症我们大可不必惧怕它,当成一个像糖尿病一样的慢性病就好,平时多注意生活的小细节,调整自己的状态,既不用强求一定要赶跑它,但求能够与癌魔和平共处。

说到生活的小细节,其实有很多,比如应该吃什么,怎么吃,什么运动对康复有益,但我们今天要聊一些你每天都会做的起床和睡觉。有一个“三要五不“金标准,各位赶紧对照一下吧!

肿瘤专家:癌症病人,一早一晚要做到“四要三不“!

四要(早上)

1、要慢慢起床:有的人喜欢刚睁开眼就立即起床,这样容易导致身体的血压急剧升高,而引发脑血管破裂等情况,特别是对于有过相关疾病史的人,就更加注意。

健康建议:早上睁开眼,先给自己的身体进行放松和按摩,活动下胳膊腿,躺着伸伸懒腰,大概五分钟后再坐起身来就可以了。

2、要排宿便:人体经过了一整夜的排毒,毒素都集中在大便中了,如果不及时排便,可能会导致毒素会被人体吸收而产生危害。

健康建议:平时多吃一些粗粮、蔬菜水果,更加有利于消化,促进肠胃的吸收。另外在别忘了观察下自己大便的情况,有没有大便不成形、血便等情况,如果有也是需要多注意的。

肿瘤专家:癌症病人,一早一晚要做到“四要三不“!

3、要吃早餐:经过了一整晚的消化,肠胃里已经没有了粮食,所以早餐不仅要吃,而且要按时按量。

健康建议:有的时候为了等孩子们起床,常常做好了早餐,也不能立即吃,这时可以找来牛奶、面包、饼干等先垫垫底,早餐的选择上尽量以清淡少油为主。

4、要喝温水:我们人体是由无数个细胞组成的,而细胞中,水占了绝大部分。所以可想而知,水对于人体的重要性。不仅可以促进血液的循环,也可以补充水分。

健康建议:主要注意水温的选择,太凉可能会对肠胃有刺激,产生胃挛缩,而太烫则可能会产生烫伤。所以尽量选择温水。

肿瘤专家:癌症病人,一早一晚要做到“四要三不“!

三不(晚上)

1、不进食:晚上不宜进食,如果吃的太多,不但会增加肠胃负担,还会影响睡眠。

健康建议:晚餐不要吃的太饱,保持七分饱就可以了。晚上不要再吃饱腹的食物了。

2、不运动:主要指的是不要进行剧烈运动。剧烈运动容易引发大脑过度兴奋,从而让人难以入眠。

健康建议:可以简单的做一些延展运动,比较剧烈的运动可以留在白天进行。

3、不饮酒:酒精看似可以让人产生睡意,但是第二天会让人有疲累感。

健康建议:睡前可以喝一杯温水或者牛奶,喝水可以避免心血管疾病,而牛奶也有助眠的作用。

以上就是管家跟大家的分享,你做到了几点,欢迎留言!

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