雌激素水平是女性健康重要风向标
中国女性健康水平低于男性
世界卫生组织每年都会对各国人均寿命进行统计，中国女性平均寿命一直比男性长。久而久之，女性比男性更健康的印象深入人心。然而，《英国医学期刊》发表的最新研究显示，中国男性健康优于女性，让人惊讶。
这项研究的数据来自第一期中国健康与养老追踪调查，研究人员将样本分为45~64岁组（中年组）和≥65岁组（老年组）。数据分析显示，两个年龄组中，关节炎患病率男性均低于女性。
中年组中，心脏病、癌症患病率男性低于女性。为何女性在关节炎、心脏病、癌症患病率方面高于男性？专家们一致认为，是雌激素的影响，雌激素减少或增多都能影响女性健康。
雌激素减少：更年期不适、心脏病等
正确使用雌激素有益女性更年期健康
湖南省妇幼保健院妇保科张江霖：女性大约在40岁，卵巢功能逐渐衰退，开始进入更年期。医学上又称围绝经期。我国妇女平均绝经年龄为 49.5 岁，80%在44~54岁之间。
绝经是妇女更年期中变化最明显的一个生理阶段。绝经意味着月经的终止、生殖能力的消失。与此同时，妇女体内雌激素水平的急剧下降必然会对其带来种种不适，包括体貌特征和一系列生理、心理的变化，甚至会导致骨质疏松、阿尔茨海默病和心血管病变等疾病的发生。
目前受到更年期症状困扰的人越来越多，雌激素治疗是一种有效的方法。但是有些人对雌激素治疗还有很多误区和认识不全面的地方。有人认为补充激素会让人长胖，甚至引起癌症。
雌激素是维持女性身材苗条的关键物质，青春期女性因为有足够的雌激素才能保持“S”曲线，因此不会让人长胖。合理使用雌激素也不会致癌，更年期激素替代治疗不是所有更年期女性都能买来就吃的“保健品”，必须在专业医生详细为其体检后，在数十种药物中选择合适的种类和剂量，并需根据定期随诊情况不断调整，进行个体化指导服用。合理使用雌激素能有效缓解更年期不适。
女性特殊时期心脏易受伤
北京大学第一医院老年内科刘梅林：女人在一生中要经历月经、妊娠、生育、绝经等各个不同的生理时期。正是这些特殊时期的存在，使得女性护心需要特别关注几个关键期。
第一个时期是月经周期。其间雌激素水平不断波动，而雌激素可以作用于血压，因此血压也具有波动性。此时女性要注意饮食平衡、规律作息，避免不良情绪。
第二个时期是妊娠期。当准妈妈沉浸在孕育新生命的喜悦中时，也在接受生理平衡极限的挑战。激素的改变、免疫反应等都有可能导致心血管系统发生变化，引发一系列的妊娠相关疾病。其中妊娠期高血压是导致孕产妇死亡的主要原因之一。特别是子痫前期患者妊娠后 5~15 年发生缺血性心脏病、中风的风险会加倍。
第三个时期是绝经期。此时，雌激素水平开始降低，女性患心血管疾病的危险会大大增加。这时，除了保持良好的心态、规律运动外，和心血管健康相关的指标也要达标，比如血压、血脂、血糖、体重等，必要时在医生的指导下服药。
雌激素增多：妇科癌症等
漂亮女人更易得妇科癌
南京市第一医院肿瘤外科曹秀峰主任医师：2013年，因主演海岩剧《舞者》而走红的27岁“岩女郎”宋汶霏因子宫癌去世；歌手阿桑2009年因乳癌病逝，年仅34岁……
相对而言，漂亮的女人更易得妇科癌。最容易侵犯女性的妇科肿瘤包括乳腺癌、卵巢癌以及宫颈癌。很多妇科肿瘤的高峰期都是在绝经前后，而此时女性的一些器官处于不正常的雌激素水平环境时，便容易得癌。通常漂亮的女人体内的雌激素水平会更高一些。
每一位健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。女性最好能保持这种平衡，需要做到营养均衡，睡眠充足，心情愉快。
此外，要坚决抵制香烟的诱惑，雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。美容产品中的雌激素摄入，也容易打破这种平衡。
如果美容、丰胸等保健品服用或使用后有特别明显的作用，基本可以确定含有雌激素。因此日常生活中，不要随便服用保健品，不随便使用短期有奇效的护肤品。
食豆制品不会刺激子宫肌瘤生长
复旦大学附属妇产科医院妇科主任医师方芳：大豆和豆制品中含有比较丰富的植物雌激素，对更年期妇女可起到一定的减轻更年期反应的作用，不过，很多人担心多吃豆制品会不会刺激子宫肌瘤的生长。实际上，在酷爱食用豆腐等豆制品的日本，妇女患乳腺癌的比例远低于欧美国家。
有专家研究后发现，豆类中含有的植物雌激素进入人体后，会占据人体细胞表面的雌激素受体，阻止真正的雌激素对高敏感组织发挥刺激作用，从而减少与雌激素有关的癌症特别是乳腺癌和子宫癌的发生。因此，专家们认为，豆制品是可以吃的。
不过食用过量的大豆蛋白可抑制铁的吸收，而铁元素是人体合成血红蛋白必不可少的物质，从而可能导致缺铁性贫血，因此还是注意不要吃得过多，适量食用就好了。
根据中国居民膳食宝塔的建议，成年人每日摄入豆制品的量约为大豆30~50克，按每日40克大豆所含蛋白质的量计算，相当于80克豆腐干、120克老豆腐、240克嫩豆腐、650ml豆浆。
子宫肌瘤患者的饮食调整只是一个辅助手段，不能代替药物等治疗。患者一定要定期复查，及时治疗，以免延误病情。同时，还要注意调节情绪，知足常乐，保持乐观开朗的心情，避免过于烦闷和过度劳累，这样才有利于疾病的治疗和生活质量的提高。 （燕声整理）
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锻炼可以改善女性雌激素水平
美国哈弗大学曾有一份研究资料表明：现代妇女月经初潮的时间比一世纪前的妇女提早了3年。究其原因，除了科学文化的进步和生活条件改善之外，缺乏运动亦是现代妇女月经提前的主要原因之一。
月经初潮提前有很多弊端。首先使怀孕生育的时间也相应提早，早婚早育对于自身乃至后代都有弊害；其次，月经初潮提前意味着体内雌激素分泌水平增高。近年来的医学研究证实：妇女体内雌激素水平过高，会导致日后罹患乳腺癌、子宫内膜癌等生殖系统肿瘤的危险性显著增加。
美国阿尔伯特大学的研究人员发现，锻炼能够显著调节改善雌激素的分泌水平。一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在 90~120分钟左右一次。然而，经常参加体育锻炼的女运动员，对雌激素分泌的冲动、释放频率和强度都会有所降低。特别是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显，此种情况甚至会使有些运动员出现停经的现象。
由此可见，体育锻炼对体内雌激素的抑制会产生重要影响。有数据表明；早年经常参加体育运动的妇女，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女50%以上。
乳腺癌和其它一些生殖系统肿瘤具有明显的遗传倾向，因此，对于家庭内已有乳腺癌等肿瘤发病史的妇女来说，不论是少女、青年女性，还是已过而立之年的妇女，都应采取积极的预防措施。
文中图片来自网络 / 编辑 || 燕声
