体育锻炼不仅对个人的身体有益，而且对精神和情感健康也有好处。研究表明，锻炼可以帮助维持和改善身体的健康，比如促进心脏健康，降低老年痴呆症和糖尿病等疾病的风险，规律的锻炼也可以提高休息与睡眠质量，提供持续的能量并且保持健康的体重。也有大量的证据表明，运动可以改善情绪，并能帮助缓解轻度到中度抑郁的症状，还能增强身体免疫力，有助于预防癌症。
以上的观点，这位29岁的小伙小齐也深信不疑。
从高中开始，小齐便每天坚持锻炼，而且还经常参加马拉松比赛，为了保持身材和体型，小伙还经常去健身房，可谓是大部分时间都贡献给了运动。并且小齐除了跑步，还喜欢滑雪、骑单车，一身结实的肌肉，足以让多数女生为之尖叫。
当然，在小齐的健康潜意识里，除了锻炼，更需要常规体检，以确保内外兼顾。然而愿望总是美好的，现实却是骨感的，自认为已经做到无懈可击的小齐，却不曾想会在单位体检中被查出肝癌。
当小齐知道自己罹患肝癌的那一刻，他不可置信的向着医生大喊：肯定是搞错了，医生，我天天锻炼，不可能患上肝癌的！但事实上，通过病理切片活检，医生已经非常明确的告诉小齐，的确是肝癌，幸好是早期。
天天锻炼，年年体检，而且身体也没有任何异样，怎么就患上癌症了呢？
医生听后一语道破，虽然运动有诸多好处，可以减少人内心对疾病的压力和恐惧，但是癌症的发生是多种因素作用的结果，长久的饮食不当、熬夜、精神压力，基因遗传等影响，都会导致体内癌细胞产生变异，到达一定程度会找突破口爆发，当然在一定程度上，免疫抵抗力强的人相对压制的时间会更久。
而如果要知道自己是否患有癌症，常规体检是没用的，需要的是做针对性检查和肿瘤指标，即便是做了，也不能100%检查出癌症，而且肿瘤针对性检查有一定程度的创伤，对于大多数人而言，每年检查肿瘤指标并不现实。
加之多数早期癌症根本没有任何症状预警，只有到了中晚期，肿瘤组织扩大压迫入侵到周围组织，才会出现疼痛、消瘦或者出血等现象。所以，也很难被及时发现。
难道得了癌症就只能听天由命吗？
当然不是，适当的运动锻炼对人体是有好处的，可以增强人体免疫能力，有助于低于癌细胞，但是也要注意，癌字三个口，跟饮食习惯，遗传因素等密切相关，所以，在体检的时候，最好能够有针对性的做相关的检查，这样才能更好的防治癌症。
肝癌的发生，有三大影响因素：
因素一、酗酒
喝酒损伤肝脏，直接对肝脏产生损害的还是乙醇氧化后的产物。在对肝癌的危险因素的研究中发现，饮酒是仅次于乙肝病毒的危险因素，过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，甚至是肝癌。
因素二、吃发霉、变质食物
如果你吃了带有黄曲霉素的霉变食物，就更容易罹患肝癌了。因为黄曲霉素被世界卫生组织划为一类致癌物质。长期食用黄曲霉素，会造成肝脏中毒，甚至诱发肝癌。
因素三、熬夜
经常熬夜、晚睡，会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之容易出现肝胆疾病，对于已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。
生活中，想要预防肝癌，日常一定要学会保护好肝脏的健康！
1、晨起喝杯温开水
晨起这杯水，看似简单，越起着不简单的作用！
晨起温开水，可促进胃肠蠕动，冲刷肝肾毒素，稀释血液粘稠度，还可使人迅速产生便意，更有利于大便解出，促进肠道、肝脏排毒，如果宿便不排出，会加重肝脏毒素的积累，使肝脏增加代谢负担。
2、戒酒
一次醉酒，相当于得了一次急性肝炎，可见酒精对肝脏的摧残作用如此之大！虽然肝脏是最大的解毒器官，但是肝脏代谢能力也是有限的，长期喝酒，肝脏来不及代谢的酒精，就被肝脏吸收，久而久之产生脂肪肝，再不停止喝酒，疾病会发展到酒精性肝炎，继续喝下去，肝硬化、肝癌也不远了！
3、每日一杯养肝茶
自制 蒲菊玫茶
配方：蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、重瓣红玫瑰0.2g、桂花0.1g。将上述材料收入茶包中，用沸水冲泡，3分钟后即可饮用。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
菊苣根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
重瓣红玫瑰中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，此外，玫瑰还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。桂花中的黄酮成分有很好的抑菌作用。
所以，四者搭配有很好的保肝、修复肝细胞的功效。
4、睡前不要玩手机
睡前玩手机，久而久之，不但影响了视力，也伤害了肝脏，肝通目，“久视伤肝”
何况，在玩手机的过程中，忽视了睡觉时间，偷走了睡眠，不利于肝脏休息，提醒：莫熬夜！睡前克服玩手机的习惯！
5、保持心情愉悦
保持好心情，是保持肝脏健康的前提。乐观开朗的情绪，能使人气血畅达，增加肝脏活力，相反，经常抑郁不开心，就会给肝脏添堵，损伤肝脏健康。
