我们我们每个人都喝过玉米粥，但是你吃过玉米馒头吗？相信很多人都吃过，但是肯定没有经常吃，一些很多注重养生的人就经常吃，因为它比白面馒头还要养生。
玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品，玉米馒头做出来那个也是非常美味的。
现在我们来了解一下它的简单做法吧
材料准备：玉米面，小麦面，酵母，开水。
取玉米面，玉米面的量是小麦粉的三分之一，不要过多，过多口感不好，要用温水和面哦。
取不超过30度的温水，加发酵粉3克，用筷子搅拌，让酵母粉溶解在水中，静置三分钟。加小麦面，比例是玉米面：小麦面1:3，慢慢的和面就可以了。
看图，面团涨发，体积变大，和保鲜膜接触。如果刚才没有抹油的话，面会粘在保鲜膜上，很不好清理，也浪费一部分。而抹了油的面团，轻松撕掉保鲜膜就可以啦！
慢慢的做成馒头形状就可以了。
成型的玉米面馒头出来 了，吃一口确实好吃，还很甜哦
高血压泛滥的年代, 预防就靠吃它了!
随着社会进步，人们生活水平的提高，人们选择的食物中脂肪所占比率越来越高，因此动脉粥样硬化以及高血压这类疾病已经成为社会的普遍问题。那么除了服用药物来控制病情发展，传统的食疗又可以做到哪些，来帮助人们预防和控制住令人担心的高血压呢？以下这几种食物就可以帮你。
坚果
坚果中的一些成分对血压和心脏的健康有很大帮助，据调查，每周吃数次坚果的人比不吃坚果的人心脏病发率要低40%。吃坚果也会降低血脂，说明坚果对于血压和血脂有良好的调节作用。
脱脂牛奶
高血压的人对于牛奶是不敢涉猎的，觉得其中脂肪含量高会升高血压。那么脱脂牛奶则很好的解决了这一问题。血压高的人摄入一些含钙多的食物会有助于降低血压，而脱脂牛奶可以为人体提供一定的钙元素，又不摄入脂肪。
香蕉
高血压患者主要是体内钠元素过高，而香蕉中富含钾元素，钾可以抑制钠元素对心脑血管的损害，保持酸碱平衡和心肌的收缩协调。但需要注意的是，糖尿病患者是不能食用香蕉的。
另外，芹菜、洋葱、绿豆、苦瓜等食物也是高血压患者的好帮手，多吃这些食物会有一定的预防和控制高血压作用。
