本文作者：胡亥 | 中医师
昨天看新闻的时候，一则消息映入眼帘，央视《今日说法》栏目主持人、创始人之一的肖晓琳老师不幸患直肠癌离世，心痛。肖晓琳老师的离世，给我们敲响了警钟：肠道健康不容忽视！
直肠癌发病与社会环境、饮食习惯、遗传因素等有关。直肠息肉也是直肠癌的高危因素。目前基本公认的是动物脂肪和蛋白质摄入过高，食物纤维摄入不足是直肠癌发生的高危因素。直肠癌的发展经历了四个过程：
1.早期：多数无症状。
2.生长期：到一定程度时出现排便习惯改变、血便、脓血便、里急后重、便秘、腹泻等。
3.大便：逐渐变细，晚期则有排便梗阻、消瘦甚至恶病质。
4.肿瘤期：侵犯膀胱、尿道、阴道等周围脏器时出现尿路刺激症状、阴道流出粪液、骶部及会阴部疼痛、下肢水肿等。
随着生活水平的提高，特别是饮食，放弃粗粮，吃的精细、肉和脂肪摄入过多，导致肠道健康出现很大问题。给大家提供一个初步判断肠道是否健康的方法，如果答案小于等于4，表示状况良好，5-12个表示已经出现问题，大于等于13个则表示情况很差，你需要去医院做个全面检查（测试只是初步的检测，目的是引起大家注意，最好还是去医院做定期检查，平时饮食多摄入膳食纤维）
1.经常光顾快餐店；
2.经常不吃早餐；
3.经常喝酒；
4.经常不吃米饭等主食；
5.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜；
6.不坚持运动；
7.刷牙时有牙龈出血状况；
8.经常加班熬夜；
9.容易感到疲劳乏力；
10.容易便秘；
11.头痛、肩膀痛；
12.皮肤粗糙暗沉；
13.容易腹胀，打嗝；
14.容易烦躁、发火
平时除了饮食、运动，也可以通过按摩这四个穴位，促进我们肠道蠕动，让肠道健康：
1.天枢穴：脐中旁开2寸
2.支沟穴：在前臂背侧，当阳池穴与肘尖连线上，腕背横纹3寸
3.曲池穴：肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点
4.内廷穴：在第二趾根部，脚趾弯曲时趾尖碰到处。约第二趾趾根下约三厘米处
每天坚持按揉这四个穴位5-10分钟，力度以感到酸胀为宜，同时配合顺时针揉肚子。
在我家里，都是严格要求每天摄入一定粗粮和果蔬，如果有消化问题的，可以减少膳食纤维的摄入，平时多运动，保持肠道健康。我是胡亥，一名中医师，有关中医的问题可以通过hongxinglin0003，最后愿肖晓琳老师在天堂没有烦恼。
