从炎症到癌症只差一步
许多人会被一些炎症所困扰！鼻炎、胃炎、肠炎......
其实，炎症这种看似不严重的“小毛病”，如果不能得到及时治疗，对我们的身体健康会有很大的影响。很多情况下，甚至会演变成我们谈之色变的癌症。炎症，有时是癌症的“帮凶”
在一些重大疾病的发展过程中，炎症反应是其中一个重要的环节。当局部组织细胞受到损伤时，身体固有的免疫细胞就会被激活，释放炎症因子，并引起局部的炎症。这有利于提升机体局部抵御病原体，以及修复组织细胞损伤的能力。
但是，炎症若无法得到有效控制，反复发作就有可能导致癌症 ，也可能因身体防御过度，进而损害健康。
有研究发现，中国大约有1/5的癌症患者有长期慢性炎症，其余的4/5虽然没有慢性炎症背景，不过他们的癌细胞也有炎细胞浸润。
也就是说，炎症有时候还会成为癌症的帮凶。
从炎症到癌症，仅一字之差，到底是如何发展的？又该如何避免呢？
今天，我们就来聊聊日常生活中，比较容易发展为癌症的两种炎症。
胃炎
一般情况下，在幽门螺旋杆菌等多个致癌因子作用下，由胃炎演变为胃癌大多会经历四个过程，也就是从原始最轻微的慢性浅表性胃炎逐渐发展为慢性萎缩性胃炎，50%～60%的胃癌会合并萎缩性胃炎。
如果在这个过程中不加以干预和治疗，胃炎会进一步发展形成上皮细胞的异化增生，最后逐渐转化为胃癌。
胃癌一旦发生，容易出现局部侵犯、淋巴转移、远处脏器转移，那就意味着失去了最佳的治疗时期。此时，由于胃部细胞的病变，会导致患者出现胃部不适，甚至伴有剧烈的疼痛，严重时甚至会出现胃出血。
在临床上，一部分患者出现胃癌都是由于不重视早期胃炎的治疗，任由病情进一步发展演变，最终而导致胃癌。
高发人群
年龄40岁以上，合并以下任一项危险因素：
◎ 有胃癌或食管癌家族史
◎ 患有慢性萎缩性胃炎、慢性胃溃疡等各类胃部疾病
◎ 有幽门螺旋杆菌感染
◎ 饮食不规律，吃饭太快，爱吃腌制、熏制食品，高盐饮食、少食新鲜蔬菜等不良饮食习惯者
◎ 长期酗酒及吸烟者
◎ 长期情绪压力大、精神不佳者
预防建议
1.养成公筷公匙习惯，避免交叉感染幽门螺旋杆菌。
2.多吃蔬菜水果，每天最少吃2份水果、3份蔬菜。
3.避免摄取高盐食物、烟熏烧烤食物及加工肉品。
4.多摄取预防胃癌的天然食物，减少红肉的摄入。
5.忌烟及忌酒。
6.维持健康体重，多运动。
肠炎
肠炎，就是肠道黏膜的慢性炎症，如果得不到正规的治疗，长期的炎症刺激，就有可能会导致癌变，比如炎性肠息肉、溃疡性结肠炎、克罗恩病等。
肠炎不是老年人的专属，尤其溃疡性结肠炎，往往偏爱20～40 岁的妙龄青年们。
肠癌的发生是一个长期渐变的过程，而且是由多种因素共同参与形成的。
首先因忽视治疗很有可能会引发萎缩性改变，从而引发肠息肉，而肠息肉尤其是腺瘤性息肉是公认的癌前病变较高的类型。
息肉到癌变的这一过程，一般平均要5~15年。如果在这个阶段，通过肠镜进行息肉切除，那就能大大降低肠癌的发生。
高发人群
◎有结直肠癌家族史
◎喜欢吃高油脂食物
◎长期便秘便血
◎患肠道疾病、胆囊炎等相关慢性疾病
◎长期精神抑郁
◎长期熬夜
炎症的引发与不良生活习惯密不可分。
1不良用餐习惯
部分炎症是由细菌、病毒感染所致，即细菌性炎症。比如，在外饮食不注意餐具的卫生，会感染幽门螺旋杆菌，引发胃炎，提升罹患胃癌的风险。2高热量食物
甜食、油炸类食品摄入过多，导致血脂升高，促使细胞局部释放炎症因子，免疫系统过度活跃，长期摄入会引起全身性的炎症。3心情抑郁
心情郁闷、压力过重会使肾上腺素、肾上腺糖皮质激素分泌过多，增加细胞炎症因子分泌，导致慢性炎症。
4久坐不动
久坐不动不仅会使脂类、糖类代谢紊乱，这还可能使血管循环不畅通，尤其是下肢，出现局部微血栓和局部血管炎症，导致下肢血管炎症疾病等。
5抽烟喝酒
喝酒对肝脏细胞损伤很大，使得由肝脏产生的免疫分子减少，免疫系统功能下降。而抽烟会导致气道及肺部发炎，甚至可能引发肺癌。
6经常熬夜
熬夜会增加人体有毒有害物质的生成，免疫系统清理它们的负荷相应增加。如果昼夜规律被打破，免疫系统内在调控的节奏也会发生改变，进而诱发炎症。
炎症从现在做起
“赶跑”炎症，需要有健康的生活方式。
1均营养
果蔬的抗炎效果最佳，每天应摄入4~5份蔬菜，并搭配粗粮、面食、豆类。另外，蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶等都具有抗炎功效。
要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品，同时要远离烟酒。
2多喝水
多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。3勤运动
运动能使人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。每周进行两到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。
4平心态
压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。
我们应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。
5保睡眠
睡眠时间多于或少于平均时间的人，血液中炎症因子会更高。所以要保证每天8个小时左右睡眠，避免熬夜，养成良好的生活作息。
面对炎症我们也不要恐惧，炎症是提醒我们要开始关注身体了。
只要长期坚持良好的饮食习惯和生活习惯，减少炎症的发作，就能更好地降低患癌几率。
