健身，可以改变的，不仅仅是身材，更重要的是整个人的精神状态，坚持训练165天，他用实际行动证明，打造出完美的肌肉，不是梦，塑造出宛如雕刻的胸肌腹肌人鱼线，励志而传奇。
建议突击疯狂有氧的同学们一定要安排休息日，休息的频率要比力量训练稍高一些。不然容易出现莫名其妙的不适，比如足底筋膜的功能下降，膝盖外侧的疼痛等等。千万不要一开始减脂就玩命一样有氧。
健美是一门身体雕刻及精细化管理的技术，所以，需要的是专业的知识，科学的训练，合理的饮食。增肌是健美运动的基础建设，肌肉是身体雕塑艺术的载体，所以，用心地做人做事一定会有更好的明天和自己。
很多人看起来比较“臃肿”的原因并不是因为绝对体重的增加，而是水体重的增加。那么，把水排出体外就是最显而易见的方法。而排水最简单的做法就是多喝水。对，就是这么简单。
很多朋友一直很不重视水的摄入，但殊不知身体是有一套平衡系统的。当你缺水的时候，身体就会“锁住”水分，维持你的生命。用生化术语来讲：如果你不能即使补水，身体就会通过增加抗利尿激素和醛固酮的分泌，使肾脏内储存水分，并通过减少排尿来维持体液平衡。相反，如果你的水分摄入是足够的甚至过多，身体则会降低抗利尿激素和醛固酮的水平，来促进水分的排出。
简而言之，为了保持美好的线条，你真的需要多喝水。否则，身体将误认为你缺水，从而增加体内的水留存。这显然不是你想要的！因此，多喝水吧。
