小腿是最耐累的，因为平时的很多运动都需要它来发力，所以它的力气还是蛮大的，而且小腿真的不怎么长肉，更何况是本身肌肉含量的不高了女孩子了...所以，你们说的肌肉，其实都是“厚脂肪”！
脂肪腿也是分2种的
1、平时是松松的软肥肉，用力时还是松松的软肉；
2、平时很硬，用力时也很硬，像肌肉腿一样。
既然脂肪腿也是硬的，肌肉腿也是硬的，那我们怎么分辨呢？一个字：捏！
如果捏起来是一层薄薄的皮，那就是肌肉腿，如果能捏起来硬肉，那基本就是脂肪腿没错了，而且皮肤表面还能看见坑坑洼洼的脂肪颗粒，全身的肉都可以这么看~
真正的肌肉腿，是酱紫的，我们根本练不出来~
所以姑娘们，不要再谎报军情说自己是肌肉腿了哦~如果觉得腿粗，没错你就是硬脂肪，减脂吧！
每天做40分钟以上的有氧运动，把身体多余的脂肪都减掉，慢慢体脂就低了，自然腿部就瘦了，但是运动过后别忘记拉伸哦，这样线条才会好看~
别急别急，接下来就给你们分享4个练腿的动作，每个动作20次左右，3组。可以根据个人情况酌情增减次数。每天做完有氧运动之后再练，女神就是这样养成的~
NO.1徒手深蹲
NO.2箭步蹲
如果觉得强度不够，可以双手握紧小哑铃，在身体前方伸直做。哑铃不用太重，2~3kg就好，也可以用装满水的矿泉水瓶代替。
NO.3单脚直立俯身起
NO.4后撤步蹲
加油吧，姑娘们~快把好内容分享出去哦。
