腹肌锻炼——屈膝坐姿转体

动作步骤：1、仰卧，双腿并拢屈膝，全脚掌着地，收紧腹部，躯干平直，双臂自然伸直置于耳侧，双手交叉

2、腹部发力带动躯干向上，双臂自然前伸至膝盖上方，然后腹部发力左右转体还原

3、腹部持续紧张缓慢还原至初始位置

动作呼吸：1、向上，转体呼气，向下吸气

动作感受：腹部紧张，酸胀

要点提示：1、腹部持续紧张 2、控制动作节奏，防止惯性转体 3、双腿稍稍打开

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