据说能把这5个瑜伽减肥动作练好的，减肥都会成功，是不是真的？

最怕麒麟臂了，偏偏不好瘦，怎么办？瑜伽动作来帮你，不需要你费劲流汗，只需每天几分钟，就有好收获。

1.上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸

2.吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩

3.重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好

　功效：手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。

1.自然坐在椅子上，腹部收紧，上半身挺直，双手绕过头部放在身后

2.右手在上约在后脑勺的位置，左手从背后伸上，握到右手，吸气预备

3.右手慢慢往上拉左手，直至完全伸直为止

4.不要用手腕力量拉，造成拉左手的手腕过度内向弯曲，用手肘用力

功效：有效雕塑上手臂到背部肩胛骨的肌肉线条训练，让背部及手臂线条结实有形，每天练习，约1周可看见成效。

1. 预备动作：跪在地上，手肘关节、前手臂贴在地面

2. 将臀部往上抬，腿伸直，脚跟离开地面、脚尖点地，停留

3. 吸气，再吐气，将身体往前推，臀部往下，让身体、大腿尽可能像一直线，停留3到5个呼吸

4. 做3到5次，可自己增加次数

功效：紧实手臂，速效去掉胳膊上的肉

1.做好坐姿准备

2.将双臂左右侧平举，掌心向下

3.保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈

功效：延伸整个手臂线条，使其变得更加修长与更加紧实，让你彻底告别“拜拜手”。