在健身中，无论是增肌还是减脂，大家都会认为训练是必不可少的，但是却漏掉了很重要的一点，那就是：吃。健身运动，练而不吃，视同白练。句话足够说明健身饮食方面是非常重要的。对于绝大多数人来讲，每天的训练可能只有1-2小时，而饮食确是贯穿始终。一句话：控制好饮食，减肥几乎就成功了一半！
健身的道路中不光只有锻炼动作，最重要的还是饮食，俗话经常说要三分练七分吃。减脂与饮食更搭！在进行减脂运动的时候，要注意运动前后的饮食搭配，才能有更好的减脂效果。
下面一些减脂建议，对减肥很有帮助！大家一定要记住哦。
1.多吃粗粮
吃粗粮（玉米、糙米）的人消耗的脂肪是吃精加工食品（白面包、挂面）的2倍。
2.多吃非绿色蔬菜
说明是非绿色蔬菜呢？如：大蒜、茄子、香菇、洋葱等非绿色蔬菜有助你减去脂肪。
3.充分咀嚼食物
这样做能够让你吃的更慢，增加饱腹感，让你比平时吃的更少，达到减肥的效果。
4.水要多喝
喝水的人新陈代谢率要高，多喝水能够帮助身体排毒，促进代谢。所以，喝水很重要。
好了，以上这4种减脂的饮食建议，可以让你减肥更快。还要就是，健身训练也不可少哦。
