工作压力大、生活节奏加快、生活方式不健康已经成为许多都市人的困扰。月经不调已经是许多女性的通病。在妇科门诊中，每5人就有1人月经失调。
患者提问1：
我今年49岁了，前段时间来例假，持续了21天，每天要用掉七八张卫生巾，医院检查结果是重度贫血。我这样的年纪，为什么还会出现这样的状况？
医生解答：
你好，你的情况是属于绝经期前后，肾气渐衰，冲任不固，出血时间长而导致的气血两亏。
要进行定期体检，适当锻炼，增强体质，也要注意劳逸结合，生活规律、睡眠充足，避免过度疲劳和紧张。
饮食上应适当控制高脂高糖类物质的摄入，注意补充新鲜果蔬及钙钾等矿物质。
平时一定要特别注意自身月经的改变和经期的症状。一旦有类似症状，要及时去医院排查下是否是器质性疾病和恶性肿瘤。
患者提问2：
黄医生，我今年22岁。上次月经一直滴滴答答不干净30多天，小腹有下坠感，而且面色萎黄，疲劳无力。有喝过中药进行调理。
请问，我以后要怎么预防这样的情况再次发生呢？
医生解答：
你好，我在坐诊时，碰到过很多类似你这样的情况。对于这类疾病，最重要是顺应月经周期中阴阳气血的变化规律，治本调经。
像你这样的年轻女性一定要尽早预防，平时要注意以下几点：
1、注意保暖，避免淋雨涉水受寒
2、宜食当季新鲜瓜果蔬菜，膳食均衡
3、不宜过食辛辣燥热及寒凉生冷之品
4、不熬夜，劳逸结合，加强锻炼
5、保持心情舒畅
以上两种情况的大姨妈不准时都可以通过食疗补气血的方法来调理。女性气血不足，容易造成多种妇科疾病，例如月经不规律、月经推迟、月经量少、痛经、月经周期长等等。
淮山黑米糊，补足好气血
淮山黑米糊配料表：黑米、山药、茯苓、黑豆、芡实、豌豆、覆盆子。
黑米--“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。人们俗称黑米 ：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。可见黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目的功效。
茯苓--茯苓又称“茯神”，味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。李时珍则谓茯赤茯苓入血分，白茯苓入气分。《神农本草经》记载茯苓能治疗“惊邪，恐悸”，“久服安魂，养神”。说明茯苓有健脾益气安神的功效。
山药--《本草纲目》记载：山药味甘性平，益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。《药性论》：山药，补五劳七伤，去冷风，止腰痛，镇心神，补心气不足，患人体虚羸，加而用之。可见山药滋补养人、健脾补虚的功效。
所以，淮山黑米糊能够益气活血、气血双补，养成好气色，还能够安神助眠、健脾益胃、调理月经、减少痛经、有效改善女性妇科疾病。
经期小课堂：
正常的月经参数：周期频率21-35天，经期3-7天，经量5-80毫升。
月经出血超出正常的频率、规律性、持续时间和出血量等，这些都是月经不调的表现。
事实上，月经周期不一定非得是一个月才算正常。不同的人前后相差7天左右可能也都算正常的，只是不同人的个体差异而已，主要看它是否有一定的规律性。
