人鱼线，马甲线，A4腰，急速塑身方法

瘦身，不必在意别人的眼光，问自己想不想变瘦变美变自信，想要瘦就赶紧行动吧，8个急速练马甲线塑腿动作，每个动作10次，循环3组，2周后你会发现明显改变（但必须坚持，不能出现断练情况，否则无用）。

第一式：平板支撑抬腿，平板支撑，双腿轮流往胸部方向提，坚持到不能坚持为止，瘦腹部，瘦腿效果很明显。

第二式：举手弹跳，双手举过头顶，弹跳！每10下休息几秒。

第三式：原地快步，原地跑跳会吗？r

第四式：原地蛙跳，先弹跳，再趴下，双腿一伸一缩。

第五式：手撑跑，双手撑在瑜伽垫上，双腿跑步。

第六式：手撑跳，双手撑住，双腿跳。

第七式：原地弓步

第八式：原地跑步+转身

除了要做大量的腹部运动之外，还和你本身天生的肌肉组成也是相关的，比如人鱼线 ， 马甲线，A4腰，但是要将它练出来也并不是那么容易的，坚持2—4周（必须天天练）就出现了。