许多健身爱好者认为跑步和健身是互斥的。他们认为两者是不能兼得的。但也有人用对的方法，一边减掉皮下脂肪，一边还增肌了。
这并不是基因或体质的不同所造成，方法不对就要尝试别的，总不能一棵树吊着
肌肉不会融化！
我的生活充满了力量训练、跑步与正确的饮食，这些无不证明了“拥有一切”是可能的。当然，如果有人只做大运动量耐力跑，忽视力量训练，遵循低蛋白饮食，那会导致肌肉萎缩。
如果你是增肌，你的健身餐必须包含有高碳水，高蛋白和些许的维生素食物，
跑步的好处有很多，增肌期跑步也可以提高肌肉的新陈代谢。
健身爱好者的体格无疑是强壮的，但他们严重缺乏耐力，往往爬几层楼梯就气喘吁吁，所以跑步还可以提高你的肺活量。
普通的爱好者建议和跑步做训练上的结合，没有良好的心肺支持，对整体的锻炼没有太多的好处，我们的生活和工作是复合的，可以选择的健身运动也可以是多样的。
耐力跑有很多好处，而我的举铁小伙伴们却没有体验过，真是太可惜了。让我的旅程告诉你什么是可能的，并且成为一个全面的运动员。这对你的健康有好处，并且从精神上刺激你，挑战你，塑造你
